9 livsmedel för sexuell livslängd som stöder hälsosamma intima relationer i alla åldrar

Tracy Lockwood Beckerman, registrerad dietist och författare till Den bättre perioden mat Lösning, tillägger att "att äta mat som får dig att må bra kan i slutändan leda till ett större intresse för att delta i aktiviteter som också får dig att må bra. Det kan översätta till att ha mer liv för livet, vilket kan leda till ett långvarigt intresse för sexuell aktivitet.”

Men du kanske undrar, vilka ingredienser som särskilt kan stödja hälsosam sexuell livslängd? Läs vidare för att lära dig om nio livsmedel som stöder stöder sexuell livslängd, oavsett var du befinner dig i din livscykel.

9 livsmedel som stöder sexuell livslängd

1. Fikon

Enligt Beckerman är "Fig, särskilt torkade fikon, ett bra mellanmål att integrera i din diet, särskilt på grund av deras robusta antioxidantprofil och högt polyfenolinnehåll. Detta hjälper till att hålla cellerna fräscha och friska medan du rensar ut skadliga fria radikaler och får din kropp att känna ... Spry.”Den känslan kan i sin tur anekdotiskt låna sig till ett pågående intresse för sex och intim aktivitet.

2. Kalkon

Mat högt i aminosyran L-arginin kan "hjälpa till med testosteron och blodflöde, vilket kan minska hos vissa personer med åldern", säger Tache. Turkiet är en av dessa livsmedel.

L-arginin, tillägger hon, är ”en aminosyra som hjälper till att göra protein. Det slappnar också av blodkärl, ökar blodflödet och har visat sig hjälpa till med erektil dysfunktion.”

3. Avokado

"När vi åldras minskar vår hormonproduktion som är därför det är viktigt att äta livsmedel som hjälper till i hormonreglering [för sexuell livslängd]," säger Howard. ”Maten som näringsläkare rapporterar är till hjälp vid hormonreglering inkluderar livsmedel som är packade med vitaminer E och D.”Och avokado passar räkningen.

4. Betorsaft

En studie från 2020 publicerad i Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring rapporterade att nitrationerna från rödbetorjuice konverterar till kväveoxid efter konsumtion, och kväveoxid är ansluten till blodtryck och ökat syre. Minskat blodtryck ansluts till att minska risken för hjärtsjukdomar, och ökat syre är kopplat till förbättrad sportprestanda. Båda dessa fördelar stöder-du gissade IT-sexuell livslängd.

5. Pumpafrön

Det är officiellt faller, men lyckligt för USA-pumpkinfrön är enkla att hitta året runt. "Pumpafrön är också höga i L-arginin och zink," säger Tache.

6. Mörk choklad

Mörk choklad kan också vara bra för sexuell livslängd, säger Tache. ”Det är mycket i magnesium, hjälper till att frigöra endorfiner ... [och tros] innehålla fenyletylamin, vilket är förknippat med att höja ditt humör för att stödja en hälsosam sexdrift.”

7. Granatäpple

Packat med antioxidanter, nitrater, vitaminer och mineraler, granatäpple främjar sexuell livslängd. De "förbättrar blodflödet och syresättningen till dina organ, inklusive dina könsorgan, så du är kvar energiserad och uppdaterad," säger Beckerman.

8. Maca rot

I Inka och peruanska kulturer har Maca länge använts som medicinsk matingrediens. "Maca Root är känd för att öka styrka, libido och sexuell funktion," säger Tache.

9. Lök

"Lök kan också vara hemligheten till ett längre och hälsosammare sexliv", säger Beckerman. "Det beror på att lökar har flavonoider, som hjälper till att öka cirkulationen och också är packade med antiinflammatoriska föreningar, vilket kan öka blodflödet genom att tämja potentiell inflammation i kroppen. Ju mer blodflöde, desto bättre fungerar våra könsorgan presterar.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.