8 Gasbelysningstaktik att veta om så att du kan skydda dig från farlig manipulation

2. Berättar olika saker vid olika tidpunkter

Låt oss säga att du försöker planera en rolig utflykt för någon och kom ihåg att de sa att de älskade italiensk mat, så du väljer en italiensk restaurang som du tror att de kommer att gilla. Men när du är på väg till middag säger personen att de inte gillar italiensk mat alls.

Kännetecknet för att göra motstridiga uttalanden som en gasbelysningstaktik är att personen försöker få dig att känna att du gör saker. Enligt dr. Daramus, det är en tydlig indikator att någon tisslar dig när de säger något som: ”Var fick du den idén?”(Du-jag har det från dig ...)

3. Namnsamtal

Om en gasljus vet att personen de gasbelyser inte känner sig bäst, särskilt om de är medvetna om att personen har låg självkänsla som den är, kan namnkallning vara en effektiv och farlig gasbelysningstaktik. Människor som har låg självkänsla, säger Taverner, är mer benägna att ta till hjärtat de fula namnen som deras gasbelysning kallar dem.

Men eftersom en gasländares avsikt är skadlig till sin natur är det viktigt att skydda dig från de dåliga sakerna de kallar dig. "Även om det finns en negativ sanning på den övergripande platsen som den kommer från är det inte en bra, sanningsenlig eller äkta plats," säger Taverner. ”Så det skulle vara korrekt att säga,” Även om det finns sanning i det, ”kan jag inte internalisera det här.''

4. Pittar två personer mot varandra

En gasljus som pitsar människor mot varandra kommer att välja två personer med mycket motsatta kvaliteter och använda dessa egenskaper för att få båda att känna sig dåligt. ”En chef, till exempel, som gasbelysar människor på jobbet, kan ha en person som är den perfekta assistenten och alltid gör saker för dem. Och de kan ha någon annan som är en slags stjärna, säger Dr. Daramus. I det här exemplet kan Gaslighing-chefen berätta för sin assistent att de önskar att de var mer som stjärnan-där och berättade för stjärnan att de borde vara mer som assistenten.

5. Kärleksbombning

Enligt dr. Daramus, kärleksbombning är en viktig relation röd flagga och även en av de lättare att hitta gasbelysningstaktiker eftersom det ger dig tarmkänslan att mycket händer alldeles för snabbt.

"Förhållandet i sig- när det är friskt- utvecklas långsamt [eftersom] förtroende utvecklas långsamt.”-Psykolog Aimee Daramus, psyD

"Det är naturligt att känna en koppling till någon, men förhållandet i sig- när det är friskt- utvecklas långsamt [eftersom] förtroende utvecklas långsamt," Dr. Säger Daramus. ”Kärleksbombning är annorlunda än att känna lite anslutning och intresse för någon. Det är: den här personen älskar dig direkt, ”oavsett om de vill vara din bästa vän, livspartner eller chef för alltid.

Gasljus kan också öva kärleksbombning på materiella sätt, säger Taverner, som genom att duscha dig med dina favoritgåvor eller måltider. Om du misstänker att någon tissljuter dig genom kärleksbombning, särskilt om den inte känns rätt eller känslan inte är ömsesidig, kan du överväga att pumpa bromsarna på förhållandet i fråga.

6. Avsiktliga förändringar i beteende

De flesta av oss kommer att justera vårt beteende och svar beroende på situationen och de människor som vi är i närheten. Men när detta är ett mönster av en gasljus, och du märker att individen fungerar annorlunda med dig än de gör runt andra, är det ett bra tecken på att du är i gasbelysningstaktik territorium. Detta kan se ut som att ha ett argument där någon är grym och oförskämd och sedan gå till en familjefest där de duschar dig med tillgivenhet, säger Dr. Daramus. Men mer generellt, tillägger hon, ”Även om [gasljus] är väldigt manipulerande och skuggiga med dig ... de kommer att lägga ännu mer ansträngningar i att se primade, stödjande och generösa runt andra människor.”

När det gäller gasbelysningstaktik kan avsiktliga förändringar i beteende vara skadliga eftersom andra människor, utöver dig själv, kan börja ifrågasätta vad som är verkligt. Till exempel, om dina nära och kära bara ser att gaslamparen är stödjande, kanske de inte tror att din situation är så dålig.

7. Böjning

"De kommer att återfokusera din uppmärksamhet när de vill, eftersom ambitionen är att ta dig ner ett kaninhål så att du tappar reda på den punkt du försökte göra," säger Taverner. Låt oss till exempel säga att du frågar någon vad de gör på en given lördagskväll. Istället för att svara på din fråga öppet och ärligt, kan en gasljus avböja med ett uttalande som: ”Tja, varför bryr du dig?”Alternativt kan de avböja genom att göra saker specifikt om dig-liknande genom att säga att du är för kontrollerande, för involverad eller för känslomässig.

8. Syndabell

Synd som en gasbelysningstaktik är när den andra personen får dig att tro att något som hände är ditt eget fel. Tänk på detta exempel från DR. Daramus: ”Låt oss säga att ni två hade planer och de är [verkligen] sent .. . Om du försöker sätta en gräns där, kan de vara som: "Tja, om du inte hade tagit upp min tid att ringa mig på jobbet för att dubbelkontrollera detta, kanske jag har kunnat komma hit i tid.'”Det är uppenbart att du inte har fel, utan en gasbelastare som skapar dig kommer att försöka få dig att känna något annat.

Om du eller någon du känner är i ett kränkande förhållande, vänligen söka hjälp från den nationella hotlinjen för våld i hemmet på 1-800-899-7323 eller ThehotLine.org.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.