Varför en kardiolog vill att du ska förbinda dig till dagliga promenader kontra långa på helgerna

Dr. Glasofer rekommenderar att komma upp och ut på en måttlig promenad i minst 30 minuter tre till fem dagar i veckan. Att bryta upp perioden med att vara stillasittande kan vara så enkelt som att schemalägga på en promenad under din lunchpaus eller välja en promenad till kontoret snarare än din typiska pendling. "Hitta vilken tid du kan för dig själv att fly, gå ut och träna," säger han.

Det finns ingen storlek-passning för att snida ut din dagliga rörelse. Ta en titt på ditt veckoschema och hitta tider som bäst passar dina behov. Morgon människa? Lämna 15 minuter tidigt för din promenadpendling och ta den långa rutten. Eller ställ en påminnelse om att ta två femton minuters pauser på jobbet på morgonen och eftermiddagen och gå ut för en måttlig kraftpromenad. Du får lite rörelse och kanske till och med återställer dina kreativa juicer. Om du redan har en stadig träningsrutin, lägg till en enkel meditativ promenad och träningsövningar. Den här gången handlar om dig och din hälsa! Börja röra.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.