8 livsmedel för att förbättra Qi -brist (alias låg energi och trötthet), enligt en traditionell kinesisk medicinsk expert

Färska kryddor

"Färska, adaptogena örter stöder också korrekt Qi i kroppen," Dr. Säger Kim. Specifikt föreslår hon att du lägger till ingefära och muskot till din diet regelbundet för att förbättra Qi -bristen, skapa intern värme i kroppen och hjälpa matsmältningen.

Fullkorn

För att upprätthålla rätt qi, dr. Kim betonar vikten av att säkerställa att hälften av din övergripande hälsosamma diet består av korn och baljväxter. Här är varför: "Mat som är för tunga eller rika kan överväldiga matsmältningssystemet och leda till att Qi inte absorberas ordentligt," säger hon. Å andra sidan, kokta fullkorn som ris, korn, havre och råg är komplexa kolhydrater som är mycket skonsamma mot magen.

Kyckling

Lean, friskt kött som ekologisk kyckling stöder också mjälthälsa och är lätta för kroppen att smälta, Dr. Säger Kim. Nyckeln, tillägger hon, konsumerar den i små mängder.

Rotsaker

Många grönsaker är bra för qi, så att integrera mer är alltid en bra idé, dr. Kim säger, särskilt rotgrönsaker som lök och sötpotatis som är yang tonic. Att skörda de flesta fördelarna, dr. Kim säger att det är bäst att laga dessa rotgrönsaker något så ”de är varma men behåller fortfarande det mesta av sin näring.”

Squash

Förutom rotgrönsaker, lagra din livsmedelsvagn med squash också. "Olika typer av squash är också bra eftersom de hjälper till att skapa en hälsosam intern miljö och främja cirkulationen av Qi," Dr. Säger Kim. Detta kräver antiinflammatorisk butternut squash kex eller ruccala squashsallad.

Datum

Dr. Kim säger att vissa frukter som datum (aka naturens godis) också stöder mjälten, tillhandahåller antioxidanter och hjälper till att balansera blodsockret tack vare dess fiber.

Vitlök

Dr. Kim säger att vitlök i allmänhet är fördelaktigt för de flesta att förbättra Qi, oavsett deras interna tillstånd.

Fler TCM -sätt att förbättra Qi -bristen

TCM erbjuder också Qi-förbättrande rekommendationer utöver att använda mat som medicin. De bästa är rörelse och meditation. För dr. Kim, rörelse ser ut som att öva Qigong på morgonen innan du börjar dagen, liksom andra metoder som Tai Chi. För meditation kan det vara vilken stil som resonerar med dig. Dr. Kims favorit Qi-Cultivating Meditation är dock Myung Sung Living Meditation, som hon skrev en bok om efter att ha lärt av sin far, som var en koreansk munk. Denna typ av aktiv meditation är tänkt att integreras i varje ögonblick på din dag för att hitta balans, lycka och lugn.

Allt som sagt, när du börjar integrera mer qi-vänliga livsmedel i din diet tillsammans med rörelse och meditation, hur lång tid det tar att känna sig mer energisk beror på dina initiala Qi-nivåer. Men i allmänhet dr. Kim säger att det handlar om långsiktiga resultat. "Du kommer förmodligen att märka några fördelar efter några dagar, men du börjar verkligen känna en djup, långsiktig och upprätthålla energikänsla efter några veckors upprätthållande av det korrekta flödet av Qi i kroppen," säger hon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.