70% av amerikanerna är stressade över att finansiella experter väger in på hur man hanterar hur man ska hantera

Om du kontrollerar ditt månatliga kontoutdrag ger dig samma känsla som innan en stor droppe på en berg-och dalbana, är du inte ensam i faktum, du är en del av majoriteten.

I en nationell undersökning av över 1 500 USA: s invånare på uppdrag av Discover Personal Loans®, rapporterade bara 30 procent av människorna att de inte hade någon ångest kring sin ekonomi under 2021-leaving en enorm procentandel av människor med den pit-in-tr-trome-känslan.*

Varför spelar det någon roll? "Pengar kan allvarligt påverka en persons stressnivåer, vilket i slutändan kan leda till både mentala och fysiska hälsoproblem," säger Carrie Casden, ordförande för Summit Financial Management och Certified Money Coach. De negativa effekterna av stress har varit väl dokumenterade, men med så många människor som upplever stress som framkallas av sina ekonomiska situationer måste det vara ett sätt att bekämpa det ... rätt?

Enligt Matt Lattman, vice president, upptäck personliga lån, det bästa sättet att ta itu med ekonomisk stress är huvudet på. "Pengar är stressande, och oavsett om du har att göra med en oväntad kostnad eller planering för pensionering kan det ofta känna sig lättare att undvika att tänka på det," säger han. "Men genom att spendera tid på att öva saker som att göra en budget eller hålla koll på dina kreditpoäng och kontosaldon, kommer du att vara redo för utmaningarna när de kommer och att vara redo för utmaningar stärker människor."

Om du är ekonomiskt bemyndigad låter som något du vill registrera dig för, fortsätt att läsa för några nuggets av Intel från dessa finansiella experter om hur man kommer igång.

Fortsätt läsa för fler expertstödda tips för att hantera ekonomisk stress.

Utforska dina alternativ

Kunskap är makt, så att förstå alla metoder till ditt förfogande för att öka din ekonomiska välbefinnande är ett viktigt första steg mot att lindra ekonomisk stress.

Lattman har några tips för att få bollen rullande: kolla in trovärdiga personliga finansieringswebbplatser (som Discover Personal Loans Resource Center) eller boka en tid med en finansiell rådgivare eller skuldrådgivare. Från någon av dessa resurser kan du få vägledning om att förhandla om din mobiltelefonräkning (visste du att det var en sak?), ställa in en betalningsplan för medicinska utgifter eller avbryta prenumerationer som du inte använder (som gymmedlemskap eller streamingtjänster).

Eller, om du letar efter sätt att betala för en oväntad kostnad eller konsolidera skuld med hög ränta som kreditkortsskuld, kan du undersöka ett personligt lån (nej, lån är inte bara för college och hem).

"Personliga lån, som de som finns tillgängliga genom Discover, erbjuder medel i en engångs-sum som kan användas för att betala av högre ränta lån direkt eller för att betala för en oväntad kostnad som dina besparingar inte kan täcka," säger Lattman. "Eftersom ett personligt lån ofta har en lägre ränta än kreditkort (åtminstone efter någon" marknadsföring "-period) kan denna lösning hjälpa till att lindra ångest eftersom det kan spara hundratals, till och med tusentals dollar i ränta."

Sätt ekonomiska avsikter + mål

Du kan automatiskt associera "ekonomiska mål" med "Saving for Pensionering", vilket verkligen är bra, men både Lattman och Casden är överens om att ekonomisk målsättning inte behöver vara en sådan pie-in-the-sky-övning.

"Du kanske redan har långsiktiga mål i åtanke, som att spara $ 1 miljoner för pensionering eller avsätta $ 250 per månad för att bygga en akutfond," säger Lattman. "Kortsiktiga mål är viktiga alltför, att ha tillräckligt för en extra middag varje månad, att kunna betala ner lite skuld tidigare eller öka den procent du lägger till din 401k."När du väl har upprättat dessa avsikter kan du regelbundet hänvisa dem för att hålla din ekonomi (och sinnesfrid) på rätt spår.

"Se till att alla ekonomiska åtgärder du vidtar varje dag är i linje med din ekonomiska plan och representerar dina kärnvärden som person."

Casden tar den avsikten att sätta ett steg längre genom att förvandla det till en mindfulness-övning: "Gör en lista över dina värden och skapa en ekonomisk plan som omger dessa värden," säger hon. "Se till att alla ekonomiska åtgärder du vidtar varje dag är i linje med din ekonomiska plan och representerar dina kärnvärden som person."

När du vet att dina ekonomiska beslut är i linje med dina värderingar kan du må bra om det faktum att du riktar dina pengar där du vill att det ska gå. Det hjälper dig att känna dig mer kontroll över din ekonomi och i sin tur bidra till att minska stress.

Starta en ekonomisk wellnessritual

Precis som din veckovisa yogapraxis eller ansiktsmasksession, tilldelar dedikerad tid för att gå igenom din ekonomiska situation-inte skitna utgiftsdetaljer inkluderade definitivt räkningar som egenvård.

Hör oss ut: Det kanske inte låter som din perfekta eftermiddag, men att sitta ner och knäppa siffrorna gör att du kan skapa en budget som fungerar för dig och din livsstil. Och när du vet exakt vart dina pengar går kan du vila (alias motsatsen till stress) i det faktum att du har tillräckligt för att gå runt.

Casden rekommenderar att du bryter ner dina månatliga utgifter så granulärt som möjligt, med dina fasta utgifter (som återkommande räkningar och nödvändigheter) högst upp och dina diskretionära utgifter (eller dina "roliga pengar") längst ner i botten. "Detta hjälper dig att avgöra om du har en" spendera för mycket "problem eller" behöver göra mer "problem, eftersom de är två mycket olika saker som ofta blir missuppfattade," säger hon.

När du har fått din budgetuppsättning kan du blyertspenna i dessa stresslösa incheckningar regelbundet (varje vecka eller två veckor, upp till dig!) för att se till att du är på rätt spår. "Vad du än gör, schemalägg det, upprepa det och välj något som är sant för dig och vad du vet att du kan göra," säger Lattman. Ekonomisk välbefinnande, kommer din väg.

*Om undersökning: Alla siffror kommer från en online -kundundersökning som genomförs 13 september till 27 september 2021. Totalt 619 Discover personliga lånskuldkonsolideringskunder intervjuades om deras senaste upptäckta personliga lån. Alla resultat @ en 95% konfidensnivå. Respondenterna öppnade sitt personliga lån mellan januari och juli 2021 i syfte att konsolidera skuld. Håller med respondenter som "något håller med" och "helt håller med".

Toppbild: Emma Kim/Getty Images