7 sätt att prioritera glädje i din romantiska relation och varför det är viktigt att göra det

För detta ändamål, många av de bästa metoderna för att liva upp alla romantiska relationer med mer glädje återgår du till detta positiva tankesätt för förnyelse och återupptäckt. Nedan går experter genom sina beprövade tekniker för att fylla på glädje, tillsammans med din partner.

7 sätt att få mer glädje i en romantisk relation, enligt Joy and Relationship -experter

1. Bygg upp din personliga reservoar av glädje

Precis som du inte kan älska någon annan förrän du älskar dig själv, är det svårt att hitta glädje med en annan person om du inte vet hur du upplever det solo. Och när båda människorna i en relation kan uppleva glädje på egen hand kan de släppa de orealistiska förväntningarna de kan ha haft för att få glädje enbart från varandra. För detta ändamål föreslår Harry att fokusera på dig själv först. ”Vi tenderar att vakna på morgonen och börja omedelbart andra, som, 'Vad händer med min chef eller min telefon eller mitt barn?"Men då är vi inte stjärnan i vår egen show," säger hon. ”Istället, gör dig själv till din övning och gör din singelhet till din supermakt.”

Det betyder inte att ignorera din partner, men mer för att prioritera din egen glädjepraxis och att hitta en sak, varav det är en låt, ett minne, en dans eller något annat helt-påminner dig om den saftigaste delen av vem du är, säger Harry. När du känner dig fristående från glädje kan du uppmana det att ta med du tillbaka till dig. "Det är personen som kommer att vara på ett bra ställe att uppleva glädje i förhållandet också," säger Harry.

2. Engagera sig till en specifik, återkommande delad upplevelse

Som par börjar du med att hitta din gemensamma glada mark. ”Fråga er själva,” När har ni känt dig synkroniserad, levande, ansluten, intim och lättare med varandra?"Dessa är alla tecken på att vara i ett glädjande tillstånd tillsammans," säger Thompson. Kanske var det att titta på en rolig film eller ta en promenad eller gå till en föreställning tillsammans. När du har kommit på några saker föreslår Harry att du väljer en av dem och schemalägger den som en återkommande icke -förhandlingsbar i dina kalendrar.

"När par har något de gör tillsammans att de vet att de kan räkna med exempel, varje söndag eftermiddag, går vi på en vandring-det tar mycket av vikten," säger Harry. ”Det behöver inte vara en gång i veckan; Det kan vara en gång i månaden, men vad det än är, det är ett obrytbart avtal.”

Detta säkerställer att oavsett vad som kommer upp i livet kommer ni två att ha en delad positiv upplevelse på böckerna. "Det gör att du kan uppleva compersion, som är känslan av att glädja sig över någon annans glädje, eller uppleva glädje genom att bevittna någon annans glädje," säger den kliniska psykologen Alexandra Solomon, PhD, expert på Emotional-Wellness App Mine'd.

3. Tryck inte varandra för att njuta av samma saker

Om det fanns en asterisk på den här, skulle den läsa, "Om du vet att de verkligen ogillar saken."Det vill säga, du kan säkert föreslå att din partner går med i din yogaklass eller tittar på en viss show med dig, och det finns alltid en chans att de också kommer att vara med i det, och som ett resultat kommer du att uppleva ett lyckligt ögonblick av delad glädje. Men och det är en stor men-om du vet att de fruktar varje sekund av det, skulle du ta med Mer Glädje in i din relation genom att bara lämna dem ur det. "Att ha saker som ger dig glädje på egen hand är lika viktigt som att ha saker tillsammans", säger lycka expert Michelle Wax, grundare av American Happiness Project, ett företag som erbjuder digital programmering för företag och individer för att underlätta lycka.

”Att ha saker som ger dig glädje på egen hand är lika viktigt som att ha saker tillsammans.”-Michelle Wax, Happiness Expert

Och i själva verket, när var och en av er har den ensamma tiden att utforska dina individuella intressen och passioner, är du mer benägna att återvända till att känna dig livlig och föryngd, säger Dr. Solomon.

4. Kommunicera öppet

Medan brist på kommunikation är den ofta citerade grundorsaken till många partnerskapsproblem, är det också en stor rånare av glädje i en romantisk relation, säger Harry. Att inte säga vad du har att säga när du måste säga att det bara avlar förargelse, vilket hindrar dig från att vara helt närvarande. "Jag säger alltid till par," det borde inte finnas något som sägs i ditt huvud som inte kommer ut, "säger Harry," eftersom intimitet faktiskt bara är kommunikation.”

Och det går inte bara för de saker som är svåra att säga heller. "Om din partner gör något eller delar något som får dig att känna dig lycklig, berätta för dem," säger Wax. ”Vi är inte sinnesläsare, och många tar inte upp subtila tips som verkar uppenbara för den andra personen.”

5. Planera aktivt saker tillsammans

Om du någonsin har planerat en spännande semester veckor eller till och med månader i förväg, vet du kraften i att förutse en bra sak att gnista glädje. Att planera något tillsammans med din partner betyder bara att du får dela den glädjen, säger Wax. "Det kan vara så enkelt som att planera vilken måltid du ska göra till middag ikväll eller så stor som att planera den drömresan till en ny plats som du båda har velat besöka," säger hon. ”Hursomhelst, genom att skapa spänning och glädje i väntan på den delade upplevelsen, kommer du att förstärka upplevelsen själv.”

6. Hitta möjligheter att bli dumma

Om skratt är glädjen av glädje, är silliness den säkraste vägen där uppe. Det är därför Harry alltid rekommenderar att vara mer dumt oftare. "Jag säger till mina klienter," Gamify allt ", säger hon. Men för att vara tydlig betyder det inte nödvändigtvis att ha en faktisk spelkväll eller lägga till någon speciell aktivitet på din agenda som passar ett förutfattat begrepp av "kul."Låt oss vara riktiga, vi är alla konkurrenskraftiga människor, och spelkvällen kan lika snabbt förvandlas till en mardröm för vissa människor," säger hon. ”Det jag säger är att bara vara sillier med varandra hela dagen.”

I synnerhet kan trycka på fånighet lösa upp alla konstiga eller spänningar nästan omedelbart, varför Harry också rekommenderar det som ett verktyg i alla situationer som kan känna sig obekväma eller extra skytte. "Försök att rita ett dumt kort eller göra en dansföreställning av vad du har att säga," föreslår Harry. När du använder Silliness för att vara uttrycksfull, tillägger hon, blir det lättare att känna dig bekväm att vara dig själv.

7. Vara helt barnslig

Det finns inget som en god gammaldags kuddkamp för att slå dig ur vilken funk du är i och få dina glädjejuicer att flyta, säger Harry. "Tänk inte på det," säger hon. ”Gå bara in i ditt sovrum, ta en kudde och kasta den över rummet.”

Hennes andra lekfulla förslag? En kittelsession. "Min partner är 6'4" och 250 pund, och när han agerar som en curmudgeon börjar jag kittla honom, och det fungerar alltid, "säger hon och skrattar. Tanken är bara att få fram ditt naturligt glada jag. "Jag gillar inte att kalla det ditt inre barn eftersom många av oss bara är frysta året som vi skapade vårt överlevnadsmönster eller byggde den offentligt vända avataren som inte riktigt är oss själva," säger Harry. ”Men personen under den avataren är rolig och rolig och dum, och ibland behöver vi bara påminnas om det.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.