7 dos och don'ts av att fira med nykter (och inte dricka) vänner denna semestersäsong

Att följa den filosofin kan hjälpa nära och kära som beslutar mot alkohol av någon anledning att känna dig mer inkluderad i din närvaro. Nedan hittar du sju tips från experter på nykterhet för att göra just den här högsäsongen.

7 dos och don'ts av att fira semestern med sober vänner och familjemedlemmar

1. Erbjuda alkoholfria alternativ som är jämförbara med alkoholhaltiga, om du är värd

Långt borta är dagarna med juice som maskeras som en vuxen dryck. ICYMI: Dryckemarknaden har varit överflödig med nya alkoholalternativ under de senaste åren. Det finns nollsäkra versioner av allt från gin och tequila till vin och öl till konserverade cocktails i flaskbutiker och på dryckmenyer tillsammans med alkoholalternativ som trotsar kategoriseringsliknande den hampinfunderade andan aplós och de funktionella svampen elixir solbrü.

"Det finns så många fantastiska nollsäkra ersättare som kan få någon att känna att de dricker och som upprätthåller den festliga naturen och ceremonin att göra eller hälla en drink men utan alkohol," säger Heintz. Och genom att lagra din hem barvagn med några av dessa alternativ, eller plocka upp, säg, ett alkoholfritt mousserande vin för din semesterfest, kommer du att se till att nykter vänner känner sig inkluderade i festligheterna för "Ingen vill skål med vatten eller kaffe, säger Heintz.

I synnerhet på cocktailfronten rekommenderar Heintz att hålla ett nollsäker bourbonalternativ (som Spiritless Kentucky 74) på ​​däck för alkoholfria manhattaner eller gammaldags denna högsäsong, liksom alkoholfria bitter (som de från alla den bittera) och sirap (som den toniska sirapen från El Guapo), som "många inte inser att det har lite alkoholinnehåll i sina traditionella former," säger hon. Att ha dessa alternativ tillgängliga gör det enkelt för nykter gäster att piska upp ett antal sofistikerade drycker utan att oroa sig för att konsumera någon alkohol.

En annan idé är att förbereda en signaturdrink i förväg som "smakar bra med alkohol men är lika bra utan", säger Bodkins, som rekommenderar att du kontrollerar den nyligen släppta Boisson -appen för receptinspiration. "Blanda bara upp det i förväg, häll den i två kannor och tillsätt alkohol till den ena men inte den andra," säger han. (Och se till att märka dem tydligt.) När du bjuder in människor kan du också lägga till en anteckning till din inbjudan om att "alkoholhaltiga och alkoholfria drycker kommer att tillhandahållas," föreslår Bodkins, så att nykter och nykter-nyfikna vänner vet i förväg att det kommer att finnas alternativ tillgängliga uttryckligen för dem.

2. Har alkoholfria drycker tillgängliga är inte Påminner om en alkoholhaltig dryck

Det är mycket möjligt att någon som inte dricker på grund av en negativ relation med alkohol eller någon som är permanent nykter på grund av missbruksproblem kanske inte vill dricka något som till och med liknar en alkoholhaltig dryck, säger Heintz. Med tanke på att många av ovanstående alkoholfria alternativ påminner om deras alkoholhaltiga motsvarigheter (och i vissa fall inkluderar spår Mängder alkohol), det är också en smart idé att hålla några andra spritfria alternativ på däck som fungerar som alkoholalternativ men smakar och luktar ingenting som alkohol.

Det är där hamp- och adaptogenbaserade drycker, samt redo att dricka botaniska baserade teer och aperitifs spelar in. Dessa typer av drycker är i en egen klass, formulerad som redo att dricka cocktails och andeliknande drycker som faktiskt inte har några alkoholhaltiga motsvarigheter. I synnerhet rekommenderar Heintz Ginger Spritz aperitif från Ghia och Adaptogenic Liviner Spirit från Three Spirits.

3. Uppmuntra en nykter älskad av nykterhetsresa

Särskilt om din nykter vän eller familjemedlem är i återhämtning, kommer det att vara "kritiskt för dem att ha någon i sitt hörn som de kan gå till och känna sig bekväma och säkra med runt semestern", säger beroendepsykiater Smita Das, MD, PhD , Senior Medical Director of Psychiatry at Workforce Mental Health Benefit Platform Lyra Health.

Det kan se ut som att arbeta med dem för att utveckla en spelplan före en semesterfest för vad de kan göra om de befinner sig i en position som gör det utmanande för dem att inte konsumera alkohol, dr. Säger Das. Genom att hjälpa till att säkerställa att de har en tydlig "out", låter du dem veta att du står vid och stöder deras nykterhetsresa. "Det kan också vara till hjälp att ha en signal som du kan ge varandra i realtid som betyder" Detta fungerar inte ", så du är på samma sida om att hålla dem i den säkraste möjliga miljön," hon säger.

4. Standard inte att erbjuda en alkoholhaltig dryck

Även om du vet att du kommer att vara i ett utrymme med nykter människor denna högsäsong, kan det vara frestande att erbjuda en alkoholhaltig dryck som standard. "Men att säga" nej "kan vara svårt för en person som inte dricker, och vissa människor, beroende på arten av deras nykter resa, kanske bara går med på att dricka av artighet," säger Bodkins. I så fall sätter du oavsiktligt en nykter älskad i en besvärlig position där de känner att de bara dricker för att lugna dig. Så även om det är med alla de bästa avsikterna, undvik att utöka en alkoholhaltig dryck till någon vän vid kontakt.

Istället föreslår Heintz helt enkelt att vidarebefordra de tillgängliga alternativen, som i: ”Vi har traditionell champagne och en alkoholhämtad version--skulle du vilja ha?”Eller” Vi har cocktails som vi kan göra med eller utan alkohol. Vad vill du ha?”På det här sättet,” du ger den andra personen den makt att välja ”kontra att de kräver att de accepterar eller avvisar ett erbjudande, säger hon.

5. Fråga inte varför någon inte dricker

Det finns så många skäl till varför någon kan välja att avstå från sprit, och ingen av dem är i sig verksamheten för någon annan-semester värdar inkluderade. "Alkohol är det ena dietvalet som människor alltid verkar fråga om, men att inte äta kött eller gluten, till exempel inte ifrågasätts," säger Dr. Das, ”Och det är något vi behöver förändra i samhället. Vi måste lära oss att vara mer inklusive de som väljer att inte konsumera alkohol utan att behöva deras anledning.”Särskilt för att” ingen anledning ”också är en giltig anledning att inte dricka.

Att fråga "varför" om en nykter person bara öppnar dig för ett besvärligt scenario där de känner behovet av att avslöja sin negativa historia med alkohol, ett visst hälsotillstånd eller till och med en graviditet-som de kan vara saker som de hellre vill inte dela, särskilt i samband med en semesterfirande.

6. Försök inte övertyga en nykter person med kommentarer som "Det är bara en drink"

Någon annans val inte Att använda alkohol "kan få dig att ifrågasätta ditt eget val till Använd det, vilket kan vara obekvämt, säger Maeve O'Neill, Med, LPC-S, verkställande direktör för beroende och återhämtning vid All Sober, en Addiction Support Platform. Det obehaget kan då "få dig att göra skämt eller vara inte stödjande eller till och med avvisa sitt val att inte använda alkohol, kanske genom att uppmuntra dem att" bara ta en drink ", säger hon.

Denna typ av språk kan också komma från det gemensamma antagandet bland människor som dricker att människor som inte dricker är ”upprörd med dem för att dricka, säger Dr. Das. ”Men det är mycket mer troligt att personen som känner att de bedöms faktiskt reagerar på sin egen interna dialog om hur de känner för att dricka, snarare än någonting som den sober personen gjorde eller sa.”På det området är det viktigt att komma ihåg att någons val att inte dricka, även om det är på din semesterfest, inte är en återspegling av dig, hur de tänker på dig eller dina egna drickspreferenser; det handlar om dem. Så det är inte mycket meningsfullt att försöka övertyga dem på annat sätt.

För att inte nämna, föreslår att någon som inte dricker "bara ha en drink" är en särskilt dålig idé om de är i återhämtning. "För den här personen är det inte samma sak att ha en drink som att ha en servering av dessert för någon som är på diet," säger Dr. Das. "När det gäller någon i återhämtning som kan räkna med sina dagar eller orolig för det första steget i en halt sluttning, vill du inte att de ska resa på isen med den" bara en drink "och hösten.”

7. Gör inte antaganden om hur nykter människor kommer att agera

Verklighetskontroll: Det är möjligt att ha lika roligt och njuta av semestern utan alkohol, säger O'Neill, ”Så att fira med människor som inte dricker alkohol är inte svårt eller tråkigt.”Men människor som dricker tenderar att orättvist gör detta antagande:” Det finns en gemensam missuppfattning att framgången för en fest beror på om gästerna Imbibe eller inte, och vissa värdar kanske känner att om deras gäster väljer att välja läsk, deras middagsfest eller inte kommer att se ut som ett gäng spända vuxna som sitter i besvärlig tystnad och inte vet vad de ska chatta om, säger Bodkins.

Men det är helt enkelt inte sant-är det rättvist för dina nykter gäster att anta att de inte kommer att ta med något till festbordet. ”I verkligheten är nykter gäster mycket mer benägna att koppla av och uppskatta natten [och ja, var rolig] om de inte känner sig pressade till att dricka, säger Bodkins.