60 sekunder i denna yogaställning kommer att varva ner rundad axel täthet

"Denna pose lindrar axelspänning och hjälper verkligen till att ångra axel-hunkande hållning", säger Kernaghan. "Det stöder också andan genom att öppna sig i lungorna."Det beror på att dina händer bakom ryggen utvidgar bröstet och dina benben, som sträcker den övre delen av kroppen så att syre och blod kan flyta mer fritt. Om du inte riktigt kan nå upp till axelbladområdet, rekommenderar Kernaghan att fortfarande "försöker för de sammanflätade handflatorna, men ta dem lite lägre på backlinjen," istället med att sträva efter basen på dina revben eller njurband.

Det tar inte lång tid att skörda den rundade axelbanande lättnaden heller. Kernaghan rekommenderar att du bor i denna position i 10 till 20 andetag. "Låt tyngdkraften göra arbetet för att släppa axelbladen tungt på golvet och för att bredda benbenen på toppen av bröstet," säger hon. Prova det och tacka oss senare.

Detta är handpositionen nedanför detta, lägg dig sedan ovanpå dina bönhänder.