6 sätt att intensifiera dina träningspass med ett yogahjul, ett Kate Hudson-godkänt verktyg

3. Förstärka dina balansförmågor och arbeta din kärna

Eftersom du balanserar på rattet, arbetar du också med din kärn-något yogainstruktör Lara Gobins säger gör det mer av en övning än en yogapos. "Det är väldigt utmanande, men jag skulle inte säga att det inte är tillgängligt. Det kräver mycket kärnstabilitet, vilket uppenbarligen [Hudson] har, säger hon.

4. Öka din flexibilitet

Enligt Mayo Clinic kan det att vara flexibel att minska din risk för skada och hjälpa dina muskler att arbeta mer effektivt i tillägg för att öka din atletiska prestanda. Ett sätt som Gobins säger att du kan öka din böjlighet är att använda yogahjulet i din bropose: bara höja höfterna och linda in korsryggen längs den för att expandera och sträcka bröstet, pecs och mage.

5. Fördjupa alla dina sträckor

Till skillnad från ett fyrkantigt block fungerar yogahjulet med den naturliga krökningen i ryggraden-och enligt Gobins, som gör att du kan gå ännu djupare i lägre kroppsträckor. Ett sätt att skörda fördelarna är att länga. "Börja med ett knä framåt och det bakre knäet vilar på marken. Lyft sedan ryggen knä och placera toppen av foten på rattet, "instruerar Gobins. "Gå framfoten framåt för en riktigt intensiv quad och psoas (inre ländmuskel) sträcka."

6. Bekämpa elände från skrivbordsjobb

Om du tillbringar merparten av din dag kramade framåt vid skrivbordet (du är inte ensam!), Säger Kleinberger att en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp är att använda yogahjulet för att ångra skadan: aka "Förläng ryggraden [bakåt] och öppna upp bröstet."På så sätt, att vara en #Girlboss att inte leda till några tillbaka frågor längs linjen. Dessutom får du lite efterfrågad lättnad i processen.

Här är de åtta mest populära yogastilarna, förklarade. Kolla också in dessa sex kompakta reseyogmattor som alla kostar mindre än $ 60.