6 oväntade livsmedel och en RD håller alltid i sitt kök

Men oavsett vilken typ av person du är, navigerar i butiksgångarna som letar efter hälsosamma stapelmat som du faktiskt kommer att vilja att äta-inte när du tittar på dig, vissna sallad-kand gör att du önskar att du hade en personlig RD som följer dig runt. (Och om du faller in i det senare lägret skulle det också göra shoppingprocessen mycket mer tillfredsställande.)

Därför frågade vi Jaclyn London, MS, RD, CDN, chef för näring och wellness på WW (tidigare Weight Watchers) för den låga ner på hennes livsmedelsbutikvanor.

Ingen överraskning, hon börjar med grunderna: "Min kundvagn återspeglar min personliga matfilosofi: mer grönsaker, mer frukt, oftare," säger London. "Att ha näringsrika ingredienser till hands är ärligt talat ett av de enklaste, men ändå betydelsefulla, stegen för att skapa ett allmänt hälsosammare att äta."

För att göra det enklare att upptäcka de friska häftklamrarna, använder WW SmartPoints®-som kokar ner näringsetiketter till ett, enkelt värde. Genom en personlig bedömning matchar MyWW -programmet dig sedan med en anpassad plan (grön, blå eller lila) anpassad till dina mål, hur du äter och ditt beteende.

Men hur är det med de oväntade sakerna som gör det till Londons korg? (Spoiler Alert: Det finns gott om utrymme för kreativitet och flexibilitet i WW: s personliga planer.) Ta en sida ur hennes livsmedelslista.

Fortsätt bläddra för de 6 överraskande friska stapelmatarna som London alltid har till hands.

1. Popcorn

Hemma-visningsparti, vem som helst? "Luftpoppad popcorn är näringsrik, fiberfylld och innehåller till och med vissa antioxidanter (glöm inte, majs är också en grönsak)," säger London. "Jag älskar popcorn eftersom det är ett enkelt, högvolymt mellanmål som jag kan lägga till smak till från smaksättning och kryddor i så sätt en tom snacking-duk."Ännu bättre, fyra koppar luftpoppade popcorn är noll smartpoints på WW: s lila plan och tre poäng på grönt och blått.

2. Mjölkchoklad

Real Talk: Dark Chocolate är vanligtvis näringsvärldens älskling, men London är (förfriskande) allt om mjölkersversionen. (Statsmässigt, en 30-delad servering av mjölkchokladbakning chips är värt fyra smartpoints på var och en av WW: s planer.)

"Jag är särskilt intresserad av mjölkchoklad eftersom jag, som någon som äter någon form av produkter vid nästan varje måltid eller mellanmål, inte äter choklad för den påstådda antioxidantförmånen-jag äter den till efterrätt," säger London. (Ja, RDS äter dessert också.)

3. Avokado

Medan de är höga (friska) fetter är avokado lyckligt en viktig del av Londons dagliga meny, med en halv avokado som räknas som fem smartpoints på var och en av WW: s planer.

"Jag är besatt av avokado mer än någonsin", säger hon. "Jag älskar att använda dem med toast (naturligtvis), eller min nyare go-to: att göra en lunch 'bräde' Jag kan snacka på vid mitt skrivbord, som inkluderar guac med grönsaker och fullkorns krackare (båda för doppning), plus lite ost eller hackat ägg."

4. Pasta

London håller alltid kikärt och fullkornspasta i sitt skafferi för när hon vill göra en snabb nudelrätt med sauterade grönsaker och marinara (du kan kasta i skaldjur eller kött, men tack vare proteinet från kikärterna behöver det inte Det).

En kopp kokt kikärtpasta är värd noll poäng på lila och fyra poäng på grönt och blått. WW handlar om flexibilitet, inte eliminering, till skillnad från FAD -dieter. Och en annan av Londons pro -tips? Lägg till lite färska eller soltorkade tomater till din pasta. "Tomatillägget är ett enkelt, läckert sätt att lägga till grönsaker och förlänga livet på din marinara -burk så att du får det bästa för pengarna," förklarar hon.

5. Vin

London har ett glas vin (fyra poäng på alla tre planerna) nästan varje dag. Rött vin med måttlighet tros vara bra för hjärthälsa, och flaskan kommer med en inbyggd förmån i en nypa: "De kan också dubbla som hantlar, om du vill ha det tillräckligt dåligt," säger London.

6. Potatisar

Potatis (och inte bara Sötpotatis) är definitivt hälsosamma stapelmat för London. Och kanske ännu mer överraskande-potatis är nollpoäng på lila och fem poäng på grönt och blått. Hon gillar att servera bakade potatisar med svarta bönor, salsa, varm sås, pico de gallo, guac, ost och vanlig grekisk yoghurt, och låta människor välja sina egna toppningar.

"Jag är ett stort fan av att använda potatis och sötpotatis som en annan" tom duk "för måltider och snacks," säger London. "Jag menar, vad är bättre än en bakad potatisbar, rätt?!"Svar: Inte mycket.

Vill prova WW? Vi snaggade dig en rabatt. Klicka här för att få två månader av MyWW-WW: s mest anpassade program ännu för över 50 procent rabatt.

Sponsrad av WW

Foto: Morsa Images/Getty Images