6 frågor att ställa dig själv innan du avbryter planer med någon (även om du verkligen vill)

Nästa gång du inte kan bestämma om du ska avbryta dina planer när du verkligen vill göra det eller istället hålla kursen, arbeta igenom skälen till att du känner som du gör. Medan du är den enda personen som i slutändan kan bestämma vad som är bäst för dig-och om det innebär att avbryta dig själv kan vissa frågor hjälpa dig att effektivt introspektera att landa på svaret. Nedan hittar du sex frågor att ställa dig själv innan du bailar.

6 frågor att ställa dig själv innan du avbryter planer med någon (även om du verkligen vill)

1. Vill jag verkligen umgås med den här personen eller delta i den här aktiviteten?

Hjärtat i denna fråga är mäter varför du undviker att se den här personen och göra den här saken. Fråga dig själv: Känner du dig säker med den här personen och gör den här aktiviteten, och är du i rätt huvudutrymme för att vara där? Om svaret på någon av dessa frågor är "nej", säger Cargill att avbryta kan vara vettigt. Att göra det står för att skydda din fred och mental och fysisk hälsa, säger hon, men du behöver fortfarande vara beredd att fält den andra personens reaktion på ditt val.

Du kan också tillämpa denna information för att göra framtida planer, säger Gottsman. Det vill säga, om du befinner dig involverad i planer du verkligen inte vill göra, är det bäst att inte göra dem till en början.

2. Hur mår jag just nu och Varför Vill jag inte gå?

Öva självreflektion för att förstå vad som driver din önskan att avbryta. Om du befinner dig som avbryter vanligtvis är det bra att överväga beteendemönstret. Att vilja backa ur en plan kan innebära att du har otillfredsställda behov, är överväldigade eller är överplanerade. Kanske är det en tidig morgonplan, och du vill verkligen inte vakna för det. I det här fallet, överväg en senare tid för framtida planer.

Oavsett specifikationerna i dina planer, försök att identifiera rotfrågan och överväga sedan konsekvenserna av att avbryta. "Du måste verkligen vara ärlig mot dig själv, göra en självutvärdering och säga" Vad är min roll i allt detta, "säger Cargill.

3. Hur långt i förväg avbryter jag?

Att avbryta i god tid är att föredra framför bailing i sista minuten, säger Gottsman. Ju mer meddelande du ger, desto mer tid måste de andra förbereda och konfigurera om sin egen situation, om det behövs. Om det inte är möjligt att meddela förhandsmeddelande kan du ompröva ditt val att avbryta.

4. Kostar jag de andra inblandade tid eller pengar genom att avbryta?

Vissa planer har en tyngre vikt av betydelse än andra, och för dem kan det vara tuffare att motivera din frånvaro. Till exempel är det mycket lättare att dra sig ur ett kaffedatum än en bröllopsmottagning. Så överväga hur din frånvaro kan besvära andra människor som är inblandade. Om en avbokning skulle ådra sig en ekonomisk förlust-så är fallet för en bröllopsmottagning men inte ett kaffedatum-är det förmodligen inte omtänksamt om det inte är nödvändigt.

Bortsett från ekonomi, kom ihåg vad evenemanget kan betyda för den andra parten. Kanske är din vän stolt över sin nya lägenhet och är glad att underhålla vid en hushållning, eller så är ett varje vecka kaffedatum lätt i stormen av deras stressiga arbetsvecka. Även om du inte dyker upp kostar dem inte pengar, kan det vara skadligt och skadligt. "Det kan bara vara så att de verkligen vill ha dig där, men de kände att du övergav dem," tillägger Cargill.

5. Vilket meddelande skickar jag den här personen om vår relation?

Om du upprepade gånger avbryter någon, kan de känna att det inte är viktigt för dig att spendera tid med dem. Oavsett om detta är fallet eller inte, kan du hitta inbjudningar som minskar om du upprepade gånger slår dina planer. "Vi vet alla att någon som vi tänker på som en no-show eller en avbrytare, och det är där vår hjärna går om du gör det konsekvent nog," säger Gottsman. ”En gång av rätt anledning är förståeligt, men ur en etikettsynpunkt skickar en vanlig avbrytare meddelandet att du inte är en prioritering.”

Cargill varnar för att människor "inte är sinnesläsare", och att öppen och ärlig kommunikation är viktig för att rensa upp eventuella missuppfattningar om dina prioriteringar. Om du fortfarande vill bli med i framtiden men något annat pågår, dela det när du avbryter.

6. Vill jag planera om?

Erbjud inte att omplanera om du inte menar det. Och om du planerar om, se till att hålla dig till planen så att du inte kommer in i cykeln att avbryta och omplanera, säger Gottsman.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.