Jag är en mästare sommelier som just försökte torr januari för den första gången här är de fyra lärdomarna jag tar med mig resten av året

”Det finns många viner med låg eller icke-alkohol, öl och sprit som kommer in på marknaden. Bright Cellars lanserade just två låga alkoholviner-en kronbladspress rosé och virvar försäljning från Columbia Valley, Washington, båda en nio procent alkohol i volym (ABV), säger Fallis. Den bästa delen? Du kan också vara säker, som mästaren Sommelier säger, att de inte kompromissar med kvaliteten. "Ingen känner någon lättare än den skulle ha varit på 11-12 procent ABV, och det är en ganska prestation," säger hon.

2. Att lyssna på din kropp för att mäta när du ska (eller inte att) dricka är nyckeln

Enligt Fallis är det att bestämma sig för att dricka eller inte bero på individen eller inte. ”I allmänhet är hälsosexperter överens om att regelbunden måttlig konsumtion är bättre än att fasta och bingande alkohol. Som sagt, jag känner läkare som bara dricker på helgerna. Det beror verkligen på livsstil, hur din kropp bearbetar alkohol och så mycket mer, säger Fallis. Detta beslut är helt personligt.

När det gäller Fallis fann hon att ett lyckligt medium håller sig vid endast måttlig konsumtion för att inte överdriva det, vilket är i linje med begreppet fuktig januari, där folk konsumerar alkohol mindre eller mindre beroende av omständigheterna.

3. Att sätta små mål för att minska konsumtionen hjälper till att spåra dina framsteg

Naturligtvis, om konsumtion av alkohol har varit en del av ditt dagliga sociala liv i flera år, kan det att bli kall kalkon verkar nästan omöjligt. (Dricka har trots allt varit bundet till så många kulturer och traditioner i århundraden.) Det är därför Fallis föreslår att man tar en långsam och stadig inställning, så det är mindre troligt att du ger upp uppdraget helt om det verkar för överväldigande i första hand.

Till Action Fallis råd, försök att ge dig själv små, uppnåeliga och konsekventa mål kring att minska din alkoholkonsumtion. "Viljestyrka är viktig, så försök att göra mindre mål, som tre dagar eller sju dagar, fortsätt sedan om du kan," säger Fallis.

4. Sub alkohol med lika välsmakande icke-alc-cocktails för att fylla hjälper tomrummet

Det är ingen som förnekar att FOMO är verklig när alla omkring dig hejar med Aperol Spritz i handen ... och du har inget att klirra för att gå med dem. Lösningen? Ett lika välsmakande spritfritt dryckrecept som ser ut och smakar lika bra.

"Njut av smaksatt mousserande vatten och juice i vin eller cocktailglasögon, så ditt glas är inte annorlunda än de omkring dig," säger Fallis. Hon föreslår också att du lägger till en spruta av granatäpplesirap till mousserande vatten för att det ska se ut som din favorit glittrande rosé. Och vara säker på: När folk fortsätter att leta efter alkoholfria alternativ är det mer än troligt att mocktail-menyn på dina favoritrestauranger bara kommer att expandera med tiden med alternativ (se även: Dessa Virgin Negroni Sbagliato-recept).

En herbalist delar hur man gör en kava-mocktail för en alkoholfri, superavkopplande happy hour:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.