6 pectoral muskelövningar som kommer att förbättra din hållning och ditt push-up-räkning

Perfekt ditt push-up-formulär med dessa tips från Atkins:

Atkins 'go-to pull-övningar är böjda rader, pull-ups och lat pulldowns. Alla tre aktiverar dina ryggmuskler medan du bygger nödvändig kärnstyrka för mer anpassad hållning.

Lär dig hur man gör en böjd rad på rätt sätt från certifierad tränare Simone de la rue:

Så hur ökar du det push-up-antalet? Gör push-ups och fler armhävningar, säger Atkins. "Det finns många sätt du kan göra push-ups enklare så att du kan få fler reps som att höja händerna, inte böja knäna eller för mer utmanande: lyfta fötterna på en bänk eller stol eller lägga till en vägd väst.”Plus, det finns så Många push-up-variationer, du garanteras aldrig att bli uttråkad när du bygger upp styrka.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.