6 av de bästa kiropraktorledda uppvärmningsövningarna på YouTube

3. Universal kiropraktikuppvärmningsövningar

När du gör dem korrekt gör crunches en stor uppvärmning, och det är fokus i denna sekvens.

4. Kalkstein Chiropractic Top 3 uppvärmningsövningar

Dessa är de tre enkla övningarna kiropraktor Blake Kalkstein, DC, har alla att göra innan de tränar för att hjälpa till att öppna höfterna och övre ryggen.

5. Cleveland Clinic's Quick 4

Det tar inte lång tid att värma upp din kropp innan du tränar, och dessa fyra enkla övningar är bevis.

6. Ohio State Wexner Medical Center före träningsrörelser

Ohio State University: s idrottsmedicinska team har 15 rörelser före träning som hjälper dig att "öka din rörelse och effektivitet i rörelse."Snart får du dem memorerade för att kolla in innan träningen.

Det här är de bästa yoga -sträckorna för löpare:

Prova de snabba svalna övningar som är lika viktiga som din uppvärmning. Gå sedan för muskelsmältningssträckorna som får hela kroppen att säga "ahhh."