Jag är en kiropraktor, och det här är det jag gör varje dag för att hålla mig lös och limber

Kiropraktorer arbetar för att återställa och anpassa din kropp. Så här är en fråga: Vad gör experterna för att säkerställa att de förblir lika lösa och limber som de klienter de ser dagligen? För det första är svaret enkelt-Allt sträckorna.

Trots ett krävande schema gör Roy Nissim, DC, en kiropraktor vid Active Therapy Center i Santa Monica, Kalifornien, alltid tid att arbeta med sig själv. Det bästa sättet att hålla sig lös och limber är "att se till att du får din överkropps mobil så mycket som din underkropp", säger han. För att göra det gynnar han dynamiska rörelser över statisk sträckning.

"Statisk stretching, den typ av sträckning där du håller den länge, kan leda till skador om du inte har värmt upp," säger Nissim. "Istället utför jag många dynamiska rörelser för att hålla mig limber, som världens största sträcka. Det innehåller rörelse i alla positioner för att se till att du sträcker hela kroppen."

Eftersom det finns en handfull olika rörelser involverade i världens största sträcka, kan det ta en sekund att lära sig att göra sekvensen ordentligt. Men när du har ner det kan du använda den för att sträcka ut varje muskelgrupp i kroppen på bara några minuter om dagen. För att prova det själv, följ med videon nedan för att lära dig världens största sträcka.

Hur man utför världens största sträcka

Nästa, hur man fixar vanliga yogafel:

Skorpionsträckan ger dina höfter, låg rygg och hamstrings en trippelfrigöring. Gå sedan för 12 andra muskelsmältningssträckor som får hela kroppen att säga "ahhh."