6 Fördelar med fysisk aktivitet som inträffar bra efter att du är klar med att svettas

Du är en bättre partner och vän

Vad väljer du när du bestämmer dig för att ställa in en digital träning? Eller gå en körning? Medan ja, du prioriterar din hälsa, väljer du också att utöva självkärlek, enligt Omari Bernard, en ansvarstränare och träningsfysiolog. Genom att reservera den här gången för att bli starkare, snabbare och lyckligare kan du ge mer till människor du bryr dig om.

"Ju mer vi väljer att älska, desto mer accepterar vi oss för vem vi är, vilket i slutändan förbättrar våra relationer och leder till omvandlingen av att bli våra bästa jag," fortsätter han. Om du märker att du har mer tålamod och du är mer i ögonblicket med dina vänner eller partner efter träning, beror det på att du har gett dig själv efterfrågad ensam tid via dina träningspass.

Vad mer är att träna med Vänner eller nära och kära har i många studier visats för att öka prestanda och motivation att hålla sig till en fitnessplan. Så oavsett om du vill gå ensam och hitta lite mig eller identifiera ett nytt sätt att ansluta till gamla kamrater utöver den vanliga happy hour, kom ihåg att fitness leder till anslutning.

Du dricker mer vatten

De flesta av oss förstår hur viktigt det är att dricka vatten dagligen. Inte bara för att kroppen består av 60 procent av H2O redan, utan återstående hydratiserad är fördelaktigt för arbetsprestanda, humör, allmän hälsa och naturligtvis träningspass. Om du märker att du dricker mer H2O kan det bero på din aktiva livsstil, enligt Luke Milton, grundaren av träningskamrat.

Hur så? När du arbetar upp svett tappar din kropp vatten som ett sätt att kyla ner oss. Om detta inte kompletteras genom att öka ditt vattenintag kan du vara i riskzonen för uttorkning. Att göra vanan att dricka tillräckligt med vatten för att komplettera din passande livsstil (och vardaglig livsstil) kan göra din allmänna hälsa så mycket mer betydande och hållbar. "Genom att ha en regelbunden hydreringsplan för att dricka ungefär två till tre liter om dagen kommer du att känna dig mycket bättre," tillägger han.

Du sover bättre

Innan du åtagit dig en 30-dagars fitnessutmaning eller plockade upp jogging, hur sov du? Kastade du och vände dig? Eller kämpa för att förbli vilad? Nu när du är i en rutinens tjocka sover du mer sundt? Om så är fallet, säger Davi att din fitnessrutin kan bidra till hur bra du får dessa zzzs. ”Om du är någon som har svårt att sova kan daglig träning hjälpa till med inte bara en högre sömnkvalitet utan också en längre sömntid."

Du kan göra vardagliga uppgifter enklare

När du bär matvaror uppför en trappa eller står på dina spetsar för att rengöra fönstren, känns det kanske inte som ett träningspass, men det är ett test av din muskelflytande och styrka. Om du, efter en månad med hemma-fitness-sessioner, märker att dina vardagliga uppgifter är mer hanterbara, så gör du troligtvis vad som är rätt för din kropp.

I själva verket föreslår certifierade Pilates-instruktör och personlig tränare Erica Ziel att integrera funktionell rörelse i din rutin för att göra dagliga sysslor mer sömlösa. Dessa inkluderar knäböj, lungor, bicep -lockar och så vidare. Och om du kan, ta dem långsamt! "När du bromsar dessa drag och gör dem med noggrannhet och engagerar rätt muskler, blir dessa uppgifter enklare och enklare," tillägger hon.

Du sitter rakare

Just nu, när du läser detta, hur sitter du? Är din ryggrad rak? Dina fötter planterade fast på marken? Om din hemma-träningsrutin fungerar kanske du märker bättre hållning. Samantha Jade, skapare av Body av SJ och en Master Soul Cycle -instruktör säger att detta beror på att när vi tränar, betonar vi form och kontrollerar varje muskel för att säkerställa att vi säkert gör ett drag.

"Genom att fokusera på korrekt kroppsinriktning kan vi förbättra och korrigera alla fel," fortsätter hon. När du tänker på din form under din fitness timme kommer du sannolikt att uppmärksamma samma uppmärksamhet på resten av dagen.