5 sätt att älska din kropp, enligt Kate Hudson

"Jag vill att du ska skissa dina ögon riktigt små och få din vision riktigt fuzzy."Hawn sa till sin dotter. "Svinkar ögonen och föreställ dig att du ser allt omkring dig för första gången."När hon gjorde det, befann Hudson sig titta på, säg, ordföranden som hon satt på, istället för att tänka på de känslor som överväldigade henne. Sensmoralen i historien? "Det hon berättade för mig och vad hon förklarade senare var att inte glömma att du är bra och att allt är okej," säger Hudson. "De situation är det som känns utan kontroll. Du är okej."

3. Roligt faktum: Din kropp förändras ständigt

"Life Is a Verb" -Hudson innehåller detta citat av feministiska författaren Charlotte Perkins Gilman i hennes intro, och vi älskar känslan bakom det: livet handlar om att flytta, se och göra, på det sätt som fungerar bäst för dig. ”Jag vaknade inte bara en dag för att förstå hur jag skulle ta hand om mig själv. Jag var tvungen att lära mig att göra det över tid, och jag fortsätter att lära mig och varje dag, ”skriver Hudson. "Det här är en process och min kropp förändras ständigt. Så är din. Och när jag lärde mig att acceptera att jag alltid kommer att vara så här, slappnade jag av. Våra kroppar står inte stilla för tid."

Hudson betonar att all aktivitet är viktig, men att du först måste ta reda på vad du älskar-vilket kommer att göra dig vilja att träna. "Motion kommer verkligen att flytta på ett sätt som får dig att må bra," förklarar hon.

4. Att äta sunt är viktigt-men det är nöje

"Om jag vill gå ut och äta på en restaurang med fantastisk mat, gör jag det, som en gång i veckan där jag inte tänker på det," säger Hudson. "Jag vill njuta av! Jag vill göra saker som inte är friska ibland."Men hon rekommenderar att du ser det som en behandling och som en upplevelse av livet, inte bara en sinnelös aktivitet.

Med andra ord, du kanske vill hålla på med snacking när du är Mid-Netflix och Chill, men du bör definitivt inte svettas den biten av kakan eller extra glas vin när du är på din BFF: s födelsedagsfest. Det kommer inte att kasta dig och i framtiden kommer du förmodligen inte ens komma ihåg vad du tappade den kvällen, du kommer säkert att uppskatta (kanske vild?) minnen som du gjorde medan du var ute.

5. Ge dig själv tillåtelse att vara självisk

Det verkar som att inte ens kändisar är immun mot balanskampen. Men Hudson svär att hon har räknat ut hemligheten att inte brinna ut: omfamna "själviskhet" och fokusera på sig själv. "Om du inte lägger dina behov, dina önskningar och dina drömmar först, kommer du inte att lyckas. För många, särskilt oss föräldrar, kan detta verka helt själviskt. Vi är programmerade att sätta våra familjer första-vår kultur säger att vi måste offra för att visa kärlek, säger Hudson.

Som skådespelerskan påpekar, "Inte mycket på en genomsnittlig dag är en liv eller dödssituation; andra människor och deras behov kommer att vänta tills du är klar med din träning eller meditation. Att sätta andra framför oss själva sätter faktiskt stress på våra kroppar och sinnen, och vi kan bli sjuka."Och kanske viktigast av allt, på lång sikt tror hon att det faktiskt kommer att förbättra dina relationer med andra. "Ironien", skriver hon, "är att när vi först tar hand om oss själva är vi på en mycket starkare plats att ta hand om de vi älskar."

Ja, du kan också servera lycka på en tallrik: Dessa 10 livsmedel är beprövade leende-booster. Och för en självkärlek på 20 minuter, prova denna guidade meditation.