5 sätt att ge din nattliga lindningsrutin ett hälsosamt uppsving

Min kropp graviterar mot att värma mat från ett kryddperspektiv (i.e., Ingefära, kanel, cayenne, paprika, etc.) och ur ett temperaturperspektiv (kokta livsmedel kan också vara enklare för vissa människor att smälta). Gör måltider som ringer till dig. Kom ihåg att mat handlar inte bara om näring på cellnivå, men också på en full välbefinnande (emotionell, mental, behaglig).

4. Få dina mineraler

Magnesium kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och förbättra våra kropps reaktion på stress. Magnesium är en av många mineraler som vi som samhälle är kroniskt lågt, oavsett om det beror på stress, miljöexponeringar eller matsmältningsfrågor. (Ditt magnesium kan också vara låg om du är en idrottare som svettar mycket.) Jag tycker om att använda denna pulveriserade magnesiumdryck när jag känner att jag inte fick en vilsam sömn kvällen innan. Om du försöker magnesium, kolla alltid med din läkare först och använd sparsamt-magnesium används också för att flytta matsmältningen, så för mycket av det betyder att du kommer att vara obekväm nästa dag!

5. Prova aromaterapi

Vi vet alla kraften i doft-hur kan det vara lugnande lika mycket som det kan vara uppfriskande. Jag älskar att använda lavendel eteriska oljor i en diffusor som vi har stationerat vid sängen. Prova lavendel, eukalyptus, kamomill, ros eller vilken doft som gör att du känner dig avslappnad.

McKel Hill, RDN, är en registrerad dietist näringsläkare och grundaren av Nutrition Stripped, som behandlar hälsosam mat som mer än bara bränsle och ger expertråd om att använda sina näringsämnen och smaker för att få dig att känna dig fantastisk.

Vad ska McKel skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].