5 sätt att hitta glädje i att träna om du hatar att träna

3. Ställ ut dina träningskläder kvällen innan

Detta är en annan av Austins go-to-rörelser för att bli upphetsad över träning, och hon är knappast ensam om att hitta det effektivt. En studie från 2018 av 2 000 regelbundna gymnastikare fann att nio av tio svarande var överens om att att ta på sig sina gymkläder hjälpte dem att känna sig motiverade att träna när de inte känner sig upp till det.

4. Gör inte träning som du inte gillar

Detta kan låta uppenbart, men tack vare "ingen smärta, ingen vinst" mentalitet som genomsyrar fitnesskulturen så länge är många människor fortfarande under intrycket att träning måste känna sig straffande för att vara effektiv, och det är helt enkelt inte sant. Det är mer troligt att du håller dig till fitnessrutin på lång sikt om du hittar något du tycker om att göra i första hand.

5. Förvandla din rörelsepraxis till en tacksamhetspraxis

"När du byter perspektivet att träna för att må bra förändras allt-det är ett tankesätt," säger Austin. Försök att byta din tankeprocess till "Jag får träna" och "Jag får flytta min kropp", istället för "Jag måste.”Att kunna känna sig tacksam förbättrar vår övergripande lycka, enligt vetenskapen.