5 sätt ja och improv-tekniken kan hjälpa dig på arbetet-där du skyddar dina gränser

Om någon presenterar en utmaning på jobbet kan du "ja och" dem för att lösa problem och generera idéer, kontra att hitta fler skäl till varför något inte fungerar.

2. Det hjälper dig att säga "nej" genom att säga "ja" till något annat

Låt oss föreställa oss att din chef ber dig att ta ett ytterligare projekt, ovanpå din redan fulla arbetsbelastning. Din instinkt kan vara att rycka på axlarna och acceptera det extra arbetet, eller trycka tillbaka med ett tydligt "nej" för att skydda dina gränser.

Men här är hur ett "ja och" svar kan se ut: "Ja, jag hör helt att detta är en prioritering, och det kommer att ha en viktig inverkan på teamet.”Här, ja erkänner chefens synvinkel.

Därifrån fungerar "och hälften av" ja och "-tekniken som konversationsstycket:" Och jag vill hitta ett sätt att få detta gjort, även med min redan full arbetsbelastning. Kan vi hitta ett sätt att prioritera eller bli kreativa om min arbetsbelastning tillsammans?”Genom att bygga vidare på vad din chef ber dig att göra kan du hitta en lösning som fungerar för er båda.

Exempel på hur man använder "Ja och" Improv -tekniken på jobbet:

• När du inte vill gå till fredagskvällen Happy Hour: ”[Ja] Jag älskar idén att spendera tid tillsammans utanför våra möten. [Och] Medan jag inte kan göra det den här gången, kan vi ta 30 minuter på måndag för att komma ut från kontoret för en kaffepaus för att komma ikapp?”
• När du är trött på att vara personen i ditt ledarskapsmöte för att alltid ta anteckningar: ”[Ja] Jag vet hur viktigt det är att fånga våra tankar och nästa steg. [Och] jag tänkte att jag kunde starta en anteckningsrotation, så alla tar en tur.”

Med "ja", erkänner du en annan persons premiss eller behov och bygger sedan, lägg till eller hitta ett kreativt sätt att tillgodose det behovet med "och."Du kan uppnå detta wmed bara ta mer på dig själv.

3. Det gör dig till en bättre allierad genom att förstärka andra

Att förstärka kamraternas röster på jobbet är ett viktigt allieringsbeteende, särskilt med tanke på forskning som visar historiskt uteslutna eller underrepresenterade grupper, som svarta kvinnor, är mer benägna att ignoreras än medlemmar i den vita majoriteten. "Ja och" mentaliteten kan hjälpa till att ta itu med detta.

Låt oss till exempel säga att din medarbetare föreslår en bra lösning för att bekämpa en leveransbrist genom att utvidga leverantörens pool. Ett inkluderande svar kan se ut så här: ”Ja, jag älskar din idé att köpa från fler leverantörer. Och den idén får mig att tro att vi kan nå ut till vårt nuvarande nätverk för att se vem de skulle rekommendera.”

Ett mindre inkluderande svar kan vara att gå direkt till din lösning för att implementera idén utan att först erkänna din medarbetares inlägg, vilket gör att de känner sig ignorerade. Genom att ge kredit när du bygger fart, ser du till att varje röst hörs, vilket främjar inkludering, tillhörighet och psykologisk säkerhet.

4. Det bygger starkare relationer

Det känns bra att höras, och vi tenderar att känna oss positiva mot människor som lyssnar på oss. När du erkänner och sedan bygger på någons idé genom att använda "ja och" -tekniken, är de mer benägna att känna sig hörda och upplever positiva vibbar mot dig.

5. Det får dig att känna dig mer positiv

När du säger "ja och" visar du positivitet eftersom du arbetar under förutsättningen att något kommer att fungera, så du lägger till det. Som, tack vare den självuppfyllande profetiska effekten, är mer benägna att faktiskt Få dig att känna dig mer positivt mot vad du är "ja och -ing.”

Skeptisk att du kommer att kunna förhandla om ett tufft kontrakt? Svara på dig själv med "Ja och" "" Ja, det blir tufft, och Jag har rätt team och färdigheter för att göra det ”eller” Ja, jag kan förhandla om gynnsamma villkor, och jag ska göra det genom att hitta gemensam mark.”Du kommer att känna dig mer positivt för att du är tänkande positivt om du försökte göra det eller inte.

Oavsett hur du känner för improvkomedi är det inget skämt att den enkla "ja och" improv -tekniken har kraften att öka hur du känner för arbete och öka din karriär under processen. Det kräver inte att du tar dig mer eller komprometterar dina gränser, utan arbetar helt enkelt med ett mer öppet sinne, villighet för samarbete och positiva synpunkter.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.