5 sätt som att träna regelbundet kommer huvudsakligen att öka ditt sexliv

IaSevoli säger att hon bevittnar effekten med klienter på Crunch hela tiden. "Det är inte bara Eftersom de ser bättre ut, men det beror på att de inser att deras kropp kan göra många fantastiska saker och de börjar respektera det för det, förklarar hon. "De tittar på benen och tänker: 'De kan knuffa massor av vikt,' och börjar se det som en sexig sak."

Dr. Levkoff säger att självförtroende också kan låta dig kommunicera dina behov bättre, vilket kan leda till mer tillfredsställande upplevelser. (Emotional Fluency är ju ett viktigt drag i framgångsrika relationer.)

3. Din upphetsning ökar

Små studier har visat att efter träning blev kvinnor mer väckta (mäts av svala vetenskapliga mätningar som "vaginal pulsamplitud" och "vaginal blodvolym" ... yup), med uppföljningsforskning som visar delvis på grund av hur träning aktiveras det sympatiska nervsystemet.

Det finns också det faktum att träningen ökar blodflödet till könsdelarna, vilket inte kan vara en dålig sak. "Ökat blodflöde har verkligen potentialen att öka upphetsningen", bekräftar Dr. Levkoff.

4. Din libido kan få ett hormonellt boost

Vetenskapen om hur träning påverkar testosteronnivåer hos kvinnor och män är komplicerad och allvarlig uthållighetsövning (som triatlonträning) kan faktiskt sänka testosteronnivåerna i kroppen.

Men vissa studier har visat att motståndsträning, specifikt, kan få kvinnors testosteronnivåer att stiga, vilket är bra för libido. "Ökade testosteronnivåer ökar definitivt önskan", säger Dr. Levkoff. "Om vi ​​producerar mer testosteron är vi mer benägna att ha mer önskan."Ta med de tunga vikterna?

5. Din mentala hälsa kommer att gynnas

Forskning har visat att träningens förmåga att begränsa depression och ångest är kraftfull (plus, både depression själv och användningen av antidepressiva medel kan leda till låg sexdrift). Så det är en anledning att träna kan hjälpa dig att hantera depression, vilket i sin tur skulle ha en positiv inverkan på ditt sexliv. Studier har säkerhetskopierat det, vilket visar träning kan förbättra upphetsning hos kvinnor som tar antidepressiva medel. Och ja, har du någonsin känt spänningen i en endorfinrush, precis före sex? Det anekdotiska beviset är starkt och svettigt.

"Ditt hjärta pumpar. Det känns som att ha en förälskelse på någon, säger IaSevoli. "När du väl har den känslan tänker du: 'Vad är andra sätt jag kan känna detta?'"Jag låter dig fylla i blanken på den.

Vissa former av yoga har alltid varit anslutna till sex, naturligtvis är du hur man har sinnesblåsande orgasmer, Kundalini-sättet. Eller prova denna fem minuters, libido-boosting meditation.