5 överraskande sätt att öka din närvaro-instant

Alla känner till typen: den personen som går in i ett rum och tänder det omedelbart-vare sig det är deras positiva energi, luft av förtroende eller dynamisk personlighet vändhuvuden (okej, och ibland deras supersöta outfit).

Du kan chocka upp det je ne sais quoi-Men även om du är i den blyga änden av spektrumet finns det fortfarande sätt du kan öka din närvaro som inte har något att göra med tur.

För att ta reda på hur vi pratade med Laurie Gerber, seniortränare och medpresident för Handel Group Life Coaching (som vet en sak eller två om att skapa ditt drömliv). Nedan delar hon sina högsta råd om hur du kan öka din närvaro, direkt.

Fortsätt läsa för fem enkla sätt att skapa en positiv, märkbar närvaro.

Använd doft till din fördel

"Människor kommer ihåg doften mer än språk", säger Gerber. "Vi ansluter våra känslor genom doft-alla minns lukten av deras mors första parfym."

Och specifika doftnoter kan till och med ge terapeutisk fördel. Den ljusa bergamoten (som främjar balans), varmt sandelträ (som mark och öppnar) och delikat Ylang Ylang (som lugnar och lockar) i Donna Karan Cashmere Aura har stora förtroendeförstärkande förmågor.

Hur kan du använda denna sensoriska anslutning till din fördel? Helt enkelt genom att medvetet märka det och vara medveten om att du tar in det. När du är mer centrerad visar det. "Detta kommer kraftfullt att ansluta dig till nutiden," säger Gerber.

Ställ in din avsikt

När din arbetsdag ägnas åt att försöka korsa så många saker på din att göra-lista så snabbt du kan, kan det ta bort glädjen över vad du gör-även om du har turen att ha en karriär du kärlek. Alltid fokusera på nästa Uppgift du måste göra gjort tar dig ut ur ögonblicket och kan betyda att du inte projicerar den självförsäkrade, kan-göra attityd du vill ha.

Gerbers råd: Lägg till en avsikt till allt du gör. "Detta är den hemliga ingrediensen i [livets] recept," säger hon. "Vad är smaken eller adjektivet du vill lägga till det?'"Till och med fokusera på ett ord, brett eller specifikt, kan lägga till en helt ny känsla i din syn.

Vill vara den personen på kontoret som sprider glädje? Håll det bakom dig när du skapar dina e -postmeddelanden eller leder ett möte. Vill vara så hjälpsam som du kan? Att vara medveten om det kommer ofta att göra dig mer medveten om möjligheter att göra det.

Visa att du är uppmärksam

Någonsin umgås med en vän bara för att få ditt sinne att vandra till allt du har för att göra nästa dag? När du inte är engagerad kan andra se det.

För att stanna i ögonblicket under en konversation rekommenderar Gerber att upprepa viktiga delar av vad personen du pratar med säger. "Det visar att du lyssnar och återspeglar är en hög form av beröm, empati och respekt," säger hon.

Om du kan relatera till vad din vän uttrycker, dela hur. "Personen du pratar med kommer att känna din fulla närvaro," säger Gerber.

Bygg upp inre styrka medan du bygger upp yttre styrka

Ett sätt att bli mer jordad? Använd också att träna som en möjlighet till inre tillväxt. Istället för att se klockan ovanför din barre -instruktörs huvud och räkna ner pulserna tills du kan lämna, säger Gerber att använda den som en tid för självreflektion.

"Det är svårt att förlora dig till negativa eller banala ämnen om du [tänker tankar som] Jag är stark, eller Jag älskar mitt liv," hon säger. "Du kopplar om dig själv när din hjärna är mest mottaglig."Om du arbetar hemma, säger Gerber att faktiskt tala dessa tankar högt för en mer djupgående effekt.

Andas bara

Kanske är den enklaste ännu ofta förbises-väg att återansluta är att andas. När du är spräckt avger du förmodligen inte intrycket du föredrar.

Vet inte exakt vad du ska göra? "Fokusera på andetaget som går in och ut," råder Gerber. Räkna långsamt när du andas in djupt och räknas igen när du andas ut. Det här tricket fungerar när du känner att du börjar känna dig stressad över vad som kommer-varav detta händer mitt på arbetsdagen eller mitten av natten.

"Se, höra och känna allt omkring dig i fem minuter," säger Gerber. "Du kommer att vara mycket mer kopplad till världen av fysisk sensation än till värdelösa tankar i ditt huvud."Och det är ju vad verklig närvaro handlar om.

Vill använda doft för att öka din närvaro? Kolla in Donna Karan Cashmere Aura på Macys.com

Toppfoto: Stocksnap/Adrianna Calvo