5 stressreducerande tips för att kopiera från de längst levande människorna i världen

2. Upprätthålla ett hälsosamt sexliv, i alla åldrar

Hatttips till de som bor i den blå zonregionen i Ikaria, Grekland, där mer än 80 procent av människor mellan 65 och 100 år har sex. När vi har sex inleder vi massor av hud-till-hud-kontakt, och sänkt stress är en fördel med orgasming. (Och som en påminnelse kan det att uppnå orgasm absolut vara en soloaktivitet, vilket innebär att ingen partner krävs.)

3. Omge dig själv (säkert) med ditt samhälle

En av de nio viktiga livsstilspelarna i Blue Zone Living är att ha en stark känsla av samhälle. Faktum är att Blue Zone -regionen på Nicoya -halvön i Costa Rica anses vara en av de lyckligaste regionerna i Centralamerika på grund av de snäva sociala banden bland dess befolkning.

Naturligtvis gjorde pandemin många personliga sammankomster osäkra, men det borde inte hindra dig från RSVP-ing "Ja" till Zoom Happy Hours eller FaceTime Dinnerers. Det finns också många appar för att underlätta mänsklig anslutning och socialt avlägsna metoder för att odla vänskap som är värda att utforska.

4. Volontär

Att göra goda gärningar är ett annat proaktivt sätt att förbättra din livskvalitet. Det kan inte bara ge plats för en "hjälpare hög" från vänlighet, utan frivilligarbete för en sak du brinner för kan också vara en grundupplevelse.

Eftersom en potentiellt stressande aspekt av detta ögonblick i tid är osäkerhets ångest, eller en rädsla för att inte veta vad som är nästa och vara hjälplös att driva kursen för vad som händer, kan volontärarbete vara ett användbart sätt att hitta en känsla av syfte.

5. Ta en daglig promenad

Människor som bor i blå zoner innehåller enkel naturlig rörelse i sin vardag, och om du vill kan du ta det som ett direktiv för att på samma sätt komma i rörelse. En 2020 -studie publicerad i Jama internmedicin fann att människor som bedriver måttlig eller kraftig övning 150 minuter per vecka hade lägre dödlighet av alla orsaker.

Men det behöver inte betyda att du går på en peloton. Det finns inget som att sträcka benen för att rensa ut de mentala spindelnätet, så om ditt stegantal har varit lågt nyligen, överväg att binda upp och komma ut där. Helvete, till och med inomhusmeditativ promenad kan sätta dig på vägen till ett hälsosammare, lyckligare och mindre stressande liv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.