5 smyga sätt ditt sinne saboterar dina utgifter (och håller dig i skuld)

Här är 5 sätt som ditt sinne kan få dig att själv sabotera med pengar

1. Du köper saker baserade på din osäkra bilagestil

Samma bilagestilar som påverkar hur du förhåller dig till andra-säkra, undvikande, oroliga och disorganiserade kan också påverkar hur du förhåller dig till pengar, enligt Dr. Skum. ”Varje fäststil kan svara från den önskan att undvika obehag,” säger han. En säker person kan vara mer benägen att spara och budgetera och känner sig i allmänhet mer självsäker och kapabel när det gäller deras personliga ekonomi.

Medan de med en osäker fäststil (i.e. Undvikande, oroliga eller oorganiserade) är mer benägna att engagera sig i självsaboterande beteenden. "Till exempel kan en orolig upptagen person spendera pengar på andra i hopp om att de kommer att bli älskade," Dr. Säger Shumway. Den goda nyheten här är att vem som helst kan lära sig att bli säkrare och bli medveten om dina osäkra bilagor och hur de påverkar dina utgiftsvanor-är det första steget.

2. Emotionell dysreglering påverkar dina beslut

För många är att spendera pengar en distraktion från obekväma känslor. I stället för att reglera eller få kontroll över ditt känslomässiga tillstånd internt tillåter du att det kan kontrollera dig eller söka saker utanför dig själv i ett försök att må bättre (jag.e. känslomässigt reglerad). "Kanske att spendera tillfälligt känslor av ensamhet eller obetydlighet, eller att köpa något fancy hjälper dig att glömma din sorg, även för ett ögonblick," säger Dr. Skum. Men känslorna är flyktiga och du måste köpa något annat för att känna samma effekt, vilket är hur du kan hitta dig själv i en cykel av överutgifter.

Avund och svartsjuka, i form av finansiell FOMO (rädsla för att missa), kom också in i spel här. Oavsett om det är den senaste smarttelefonen eller om du ser din vän på sociala medier leva upp den i Europa, är det viktigt att ta ett steg tillbaka innan du gör ett köp enbart för att ge dig själv en snabb dopamin -hit eftersom en studie 2016 fann att ”känslan av avund Vid inköpsbeslutsprocesser ledde processer till impulsiv köp och synlig konsumtion.”

3. Neurodivergenser tas inte in

Ett paraplytermer för alla/alla variationer i tankemönster eller kognitiv funktion från vad som betraktas som typiska, neurodivergerande förhållanden inkluderar ADHD, autism, Aspergers syndrom, dyslexi, epilepsi, hyperlexi, OCD och Tourette -syndrom och ställs ut i 15 till 20 procent av befolkningen, enligt National Cancer Institute. Emotionell dysreglering är vanligt bland personer med neurodivergerande förhållanden, vilket ofta ökar sannolikheten för känslomässiga utgifter. Neurodiverse individer är också mer benägna att ha svårt att koncentrera sig och fokusera på uppgifter, till exempel budgetering.

Dessutom under 2019 Journal of Consulting and Clinical Psychology studerade de långsiktiga pengarvanorna hos neurodiverse barn. De fann att vid 30 års ålder hade personer med ADHD en lägre månadsinkomst, mindre pengar i besparingar och fick regelbundet mer ekonomiskt stöd från andra, jämfört med dem utan ADHD. Den viktiga takeaway här är att genom att förstå hur neurodivergenser kan påverka ekonomiska vanor är det möjligt att mildra deras negativa effekter genom interventioner.

4. Du manipulerar dig själv för att möjliggöra ohälsosamt beteende

Även om det är viktigt att vara medveten när någon annan försöker manipulera dig, är det lika viktigt att veta när du använder denna psykologiska teknik på dig själv. "Våra sinnen kan spela tricks på oss för att uppnå vad hjärnan vill ha," delar Dr Dr. Skum. "Vi kan säga oss själva små lögner som" Just den här gången ", jag kommer att göra det på något sätt senare" eller "Det kommer att vara värt det", oavsett hur mycket det kostar. När vi samarbetar med våra hjärnor och ignorerar det kloka valet tenderar vi att välja dåligt."

5. Du omfamnar fortfarande lärt beteende som inte längre tjänar dig

Vår uppväxt kring ekonomi och pengarprat påverkar i hög grad våra utgiftsvanor i framtiden. Till exempel, om du var uppvuxen av människor som hade osäkra fäststilar till pengar, tog du troligen upp sina utgiftsvanor eftersom de var vad du lärde var "normalt."Samma sak gäller känslomässiga utgifter eller att använda manipulativt självprat för att motivera att du inte håller sig till din budget eller upprätthåller dina gränser kring pengar.

Men det coola är att du kan omskolera eller koppla om din hjärna när som helst för att arbeta på ett sätt som är mer i linje med det liv du vill leva. Att bygga nya tankemönster och vanor tar tid, och ett av de bästa sätten att stärka nya tankesätt runt pengar är genom att vidta åtgärder.

Sätt att utmana dåliga utgiftsvanor

1. Minska åtkomsten

"Spara inte ditt kreditkort i din webbläsare", föreslår DR. Skum. "Bläddra inte igenom plattformar online utan ett specifikt köp i åtanke och undvik att shoppa som ett tidsfördriv.”

2. Använda kontanter

"Undvik att använda ditt kredit- eller betalkort, och snarare ta ut ett fast belopp med kontanter varje lönecheck," rekommenderar Colleen McCreary, finansiell advokat och Chief People Officer på Credit Karma. "På så sätt, om du börjar veckan med 100 $ i din plånbok, och du är nere till $ 30 till onsdag, vet du att du måste planera och ta dig själv.”

3. Ställ in en splurge -budget

"Det är lika viktigt att spendera dina hårt tjänade pengar på saker som ger dig glädje som för dem att rädda dig," säger McCreary. "Faktor i en splurge -kategori i din budget för att behandla dig själv för ditt hårda arbete."

4. Spåra dina känslor

"Var uppmärksam på stunder när du känner för att shoppa, spendera eller spruta," säger Dr. Skum. "Vad ledde till den frestelsen? Vilken känsla kan du försöka undvika?”Journal om dem och se om du kan börja märka några mönster. Överväg att söka hjälp från en mentalvårdspersonal för att bättre förstå de underliggande orsakerna till att du är känslomässigt utgifter och för att få verktyg för att hjälpa dig att reglera dina känslor som inte involverar detaljhandelsterapi.

5. Anta en 24-timmars impulsregel

"Ofta kan impulsutgifter orsaka allvarlig köpares ånger längs linjen," säger McCreary. "Om du vaknar nästa dag och fortfarande känner starkt för att köpa det, och det kommer inte att få dig att överskatta, gå till det. Denna metod hjälper till att undvika impulsutgifter utöver dina medel."

Ju mer du tar dig tid att märka dina tankar och känslor runt hur du spenderar pengar, desto mer sannolikt är du att göra det från en medveten plats. Gör cent.