5 läckra frukostpastarecept som packar dubbelt så mycket protein som en skål med havregryn

Kort sagt, låt inte världen berätta vad du ska äta till frukost, fam; äta vad du vill ... även om du inte nödvändigtvis skulle hitta det på söndagsbrunchmenyn. Framför rundade vi upp fem pastarecept som du kan byta in för de vanliga misstänkta. Det är ett litet uppror, men det är mycket värt ett.

5 Frukostpastarecept för att ge din morgonrutin aktivera morgon

1. Instant Pot Cacio E Pepe med krispig vitlök basilika kikärter

Använd dina skafferi-häftklamrar med detta enkla ännu dekadent-ta på Cacio E Pepe. Medan det traditionella italienska receptet kräver en enkel kombination av spaghetti, svartpeppar och Pecorino Romano-ost, ökar denna version det växtbaserade proteininnehållet med en kikärtoppning. Du ska baka garbanzos separat för en extra krispig, fyra gram tillsatt protein per portion. (Göra.)

En dietist förklarar varför kikärter är så bra:

2. Avokado & tomatkikärtpasta sallad med citron basilika vinaigrette

Medelhavsköket är alltid uppfriskande och det är exakt Det adjektiv vi vill använda för att beskriva våra övergripande morgnar. Denna färgglada skål innehåller de proteinrika kikärterna som vi nämnde ovan, liksom smulad getost (Swoon), som innehåller cirka fem gram protein per uns. Denna maträtt är särskilt bra på sommaren när idén att äta en varm frukost verkar löjlig.

3. Lätt kyckling och spenatpanna Lasagna

Känner inte som att spendera tid framför spisen? Inga bekymmer: Du kan poppa den här pastarätten i gjutjärn, placera den en ugn och vänta på att magin ska hända. En servering med fyra ounce erbjuder 26 hela gram protein, så att du kan räkna med denna krångelfri pasta för att hålla dig energisk till lunchtid.

4. Guacaroni

Goda nyheter: Någon kombinerade dina två favorit saker-guac och makaroner och gjorde det till något ännu bättre. Vi drog detta recept från Henry Firth och Ian Theasbys kokbok för flera år tillbaka, och det är fortfarande en favorit för sina läckra smaker. Även om det inte innehåller det mest proteinet allt av dess ensamma, kan du enkelt kombinera det med tempeh, kyckling eller kikärter för ett proteinökning, eller använda en bönbaserad pasta i stället för nudlar tillverkade av raffinerat mjöl.

5. Krämig vegan cashew tomatpasta

Cashewsåser är alltid en vinnare-och denna pasta är inget undantag. Du kombinerar dina blandade cashewnötter med tomat, lök och röd paprika flingor för en sås som är *kockens kyss *. När allt är sagt och gjort (kokta och serveras?), denna maträtt vaggar cirka 15 gram växtbaserat protein per portion, vilket är ungefär samma som en två-ägg omelett. Bam.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.