4 tips för att fira semestern precis som de längst levande människorna i världen

4 semestertips för att fira som de längst levande människorna i världen

1. Gör semestern om att ansluta till och fira familj och vänner

I motsats till jet-inställning på exotiska semester, tenderar de längst levande människorna att stanna hemma under semestern för att vara värd och gå med samlingar för att dricka, äta och ansluta sig till sina nära och kära. Ofta kommer barn som har flyttat bort från sin hemstad till större städer (som Aten för Blue Zone -invånare i Ikaria, Grekland) Saker, säger Buettner. (Om du inte är nära familjemedlemmar är du inte utestängd från att delta i denna semesterpraxis; du kan skapa det igen genom att samla med din utvalda familj av nära vänner och andra nära och kära.)

"Det kommer att finnas gemytligt samtal, men det kommer också att finnas runt-table toasts, och det finns ofta ett uttryck för tacksamhet," säger Buettner. Att uttrycka tacksamhet kan hjälpa dig att göra dig lyckligare, och att lycka kan låna sig till en semesterupplevelse. Förutom uttryck för tacksamhet och personliga rostat bröd, tenderar de längst levande människorna att inte titta på mycket TV efter middagen. Istället för att förbli stillasittande efter en stor måltid väljer de att göra något som höjer hjärtfrekvensen, som att gå en promenad eller dans, tillägger Buettner.

2. Kom ihåg att det inte bara handlar om att ge gåvor

Blue Zone-invånare tror att semestern är tänkt att förena människor för att fira sina prestationer, så presentgivande är inte nödvändigtvis högsta prioritet. Istället för att semestern är fokuserad på presenter, "är det fokuserat på familjen," säger Buettner.

Visst, många invånare i blå zon do Ge gåvor under semestern (det är inget fel med att visa din kärlek på detta sätt!), men Buettner säger att de tenderar att vara blygsamma på volymen av gåva snarare än att göra en hög nära deras valdekorationer. Att hålla presenterna till ett tankeväckande minimum kan hjälpa dig att spara tid och pengar som du annars skulle spendera shopping-som i slutändan kan leda till att du känner dig mindre stressad och mer angelägen om att fokusera på relationer som betyder mest för dig.

3. Utnyttja din andlighet under semestern

Buettner säger att i blå zoner belägna i Latinamerika och Medelhavet finns det en starkare "andlig komponent" runt semestern. Oavsett om folk här är religiösa eller inte, de tenderar att ansluta sig till en högre makt som kan se ut som att gå i kyrkan, men kan också bara fokusera på att tro på något större än jaget. Semestern är "en meditativ tid och ger utrymme [för] reflektion", tillägger Buettner.

Om du går till en plats för tillbedjan inte är din sak, kan du naturligtvis utnyttja din andlighet utan att gå till en religiös institution. Meditation, andningsarbete och mindfulness är till exempel stora andliga metoder.

4. Vara medveten om ditt näringsintag

De längst levande människorna tenderar att ha en växtbaserad diet under hela året, säger Buettner. Och även om de kan njuta av köttbaserade rätter under semesterfirande liknande fläskstekt eller rostad get, säger till exempel Buettner att de tenderar att vara medvetna om delar och fortfarande runda ut sina plattor med växtbaserade sidor, som sötpotatis, squash och vilda ris.

För Blue Zone-Ify dina semestermåltider föreslår Buettner att inkludera en mängd näringsrika växtbaserade livsmedel på ditt bord. För lite inspiration, kolla in dessa fantastiska vegan Thanksgiving -recept.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.