4 tecken på att du blir mobbad på jobbet, plus experttips för att gå framåt

4 tecken på att du blir mobbad på jobbet

1. Du känner dig personligen attackerad

Det är normalt och nödvändigt att få konstruktiv kritik på jobbet med saker som dina kommunikationsförmågor och förmåga att generera resultat. Men, säger verkställande karriärtränare Elizabeth Pearson, du vet att du blir mobbad på jobbet om dessa kritiker börjar komma in på icke-arbetsrelaterade saker, som din intelligens, kön, ras eller sexualitet, och som ett resultat känner du Personligen attackerad.

2. Du fruktar att gå in i jobbet

Om, kommer i slutet av varje helg, fruktar du absolut att gå tillbaka till jobbet, det är en annan röd flagga som något är uppe, säger Pearson. Kanske lever du i rädsla för att bli sparken eller bara känna sig alltför stressad och orolig för att vara på jobbet. Denna ständiga rädsla kan vara ett tecken på att du blir misshandlad eller mobbad på jobbet.

3. Du sätter på rustningen

Om du känner behovet av att skydda dig själv på jobbet, eller som arbetsplats jämställdhet förespråkare Ann Ayers, dekan vid Colorado Women's College vid University of Denver, uttrycker det, "Sätt på rustning", detta är ett tecken på att det finns en potentiell mobbning runt du. "Varje gång du ser att någon på jobbet, eller om det är riktigt dåligt när du inte ser dem utan bara vet att de är i byggnaden, tar du på dig din rustning," säger hon. ”Det är en metafor, säkert, men du kan bokstavligen känna det. Det är tungt, svårt att flytta in. Du kanske till och med svettas!"

4. Du är mållös

I vissa fall är det bra att vara mållös. Men att vara mållös på jobbet? Vanligtvis inte en bra sak. "Om du regelbundet befinner dig med förlust för ord, är det troligt att du är offer för en smygattack," säger Ayers. ”Vänliga, tankeväckande människor som har integritet fångar sällan människor från vakt.”

6 strategier för att hantera att bli mobbade på jobbet.

1. Rapportera det till de högre UPS

Även om det kan känna sig lite skrämmande är att rapportera mobbningen ofta det bästa sättet att hantera situationen. "Nå ut till din chef, eller gå direkt till mänskliga resurser, men kom förberedd med specifika exempel på vem, när och hur du upplevde mobbning," säger Pearson. ”De flesta företag har en nolltoleranspolitik för trakassering och mobbning, som inkluderar men inte är begränsat till verbalt missbruk. Gör din forskning om din stats lagar mot diskriminering och var beredd att prata med detaljer om det behövs.”Detsamma gäller om din chef är den som gör mobbningen. Var inte rädd för att gå över dem och ta frågan till sina direkta överordnade.

2. Tala upp för dig själv

Bara för att någon är din kollega eller handledare betyder det inte att du ska stanna mamma när de misshandlar dig. Mirande Valbrune, författare till #MeToo: En praktisk guide för att navigera i dagens kulturella arbetsplatsrevolution föreslår att du talar för dig själv och sätter gränser. På ett lugnt, professionellt sätt, naturligtvis (detta är fortfarande arbetsplatsen, trots allt). Kom ihåg att vi lär människor att behandla oss. Så genom att säga något som "Tala inte till mig på det sättet" eller "Jag kan inte höra dig när du skriker på mig", låter du folk veta vad som inte är okej med dig.

3. Dokumentera mobbningen

Den olyckliga sidan av mobbning på arbetsplatsen (förutom den faktiska mobbningen) är att målen ofta vedergälls, och när detta händer kan mål i slutändan förlora sitt jobb. (Enligt resultaten från WBI -undersökningen, 65 procent av människorna, faktiskt.) Det är därför Valbrune rekommenderar att du dokumenterar mobbningens incidenter, om möjligt: ​​Spara dessa e -postmeddelanden. Håll en logg. Skriv ner allt. Du kan sedan ta med denna information till HR när du rapporterar den.

4. Det är inte du, det är dem

Nej, men verkligen. Även om du blir mobbad på jobbet kan kännas som ett slag för din karaktär, vet att det verkligen inte handlar om dig. "Missbrukare missbruk av osäkerhet", säger expert på arbetsplatsen missbruk av deb Falzoi. Med andra ord, mobbar känner sig ofta hotade på något sätt av sina mål och kommer att utöva dominans för att försöka fylla det osäkra tomrummet.

"Du kan ta tröst i kunskapen om att om du befinner dig föremål för en mobbning är det troligt att de känner sig skrämda av dina prestationer, färdigheter och likhet," säger Pearson.

5. Söka stöd

Mobbning är inte något du måste ta itu med ensam. Falzoi rekommenderar att du söker stöd för att hjälpa dig genom det, vare sig det kommer från en terapeut, en familjemedlem, en betrodd vän eller en peer supportgrupp.

6. Säg upp dig

Om du har gjort allt som står i din makt för att rätta till situationen och ingenting verkar förändras, kanske är det dags för dig att använda Q-ordet: sluta. Den sorgliga sanningen är att arbetsplatser inte alltid vidtar åtgärder för att avhjälpa mobbningssituationer. "Arbetsgivare ignorerar oftast problemet och betraktar målet problemet för att undvika ansvar," säger Falzoi. ”De använder prestationsrecensioner som vapen för att diskreditera hårt arbetande anställda.”

Om detta är fallet för dig föreslår Valbrune att du kommer med en handlingsplan för att lämna. Spara pengar, polera upp din cv och börja ansöka om nya jobb. Alla förtjänar att arbeta i en varm och välkomnande miljö. Som Pearson uttrycker det, ”Livet är för kort för att vara eländig 8 till 10 timmar, 5 dagar i veckan.”

Andra tuffa arbetsplatsens situationer: Hur man går till en kollega utan att bryta några regler och hur man sätter gränser för att skydda dig från helgens arbetsmeddelanden.