4 faktiskt hjälpsamma empatiska fraser, eftersom du inte kan * veta * hur någon känner
Finns det mindre utlösande empatiord som vi kan underkunna för "Jag vet hur du känner dig?"
Att känna igen vad personen går igenom, dr. Manly säger att det är både säkert och tröstande att lita på sinnena. Några förslag:
- ”Jag kan se att det här är väldigt svårt för dig.”
- ”Jag hör hur svår denna utmaning är just nu.”
- ”Din sorg/smärta är påtaglig; Jag är här för dig.”
- "Det låter så stressande (ledsen och irriterande,)"
"Kommentarer som ovan tillåter den andra personen att veta att vi höra och ser dem, "dr. Many säger. "På detta sätt undviker vi att göra bedömningar eller antaganden och helt enkelt uttrycka vad det är vi ser eller hör personens smärta, sorg, sorg, ängs-som ett vittne till personens upplevelse."
Människor vill vanligtvis bara ses och höras, och om de verkligen gör ont kanske de inte har den känslomässiga energin att bearbeta det du går igenom. Japp, även om du bara berättar för dem om att försöka förhålla sig till dem. "[Ovanstående exempel] av att uttrycka empati säkerställer att fokus ligger på personens smärta snarare än på en upplevelse vi kan ha haft," tillägger hon.
Betyder det att när en vän skadar bör du aldrig, någonsin, någonsin dela en liknande personlig upplevelse? Självklart inte! Ibland kan det vara en användbar ram för att stärka anslutningen mellan två personer och hjälpa båda att känna sig mindre ensamma.
Men innan du gör detta, läs rummet och lyssna på vad personen i fråga faktiskt säger. Eftersom anslutning åt sidan har du förmodligen inte gått Allt milen som en enda persons skor.
Att hjälpa andra är knepigt territorium; Så här tar du hand om en vän som navigerar i en mentalhälsokris utan att offra din egen wellness. Och här, lära dig att verkligen få kontakt med andra människor.
