Vi frågade en psykolog hur man klarar när du verkligen saknar någon

Om det är i din budget, dr. Kushnick säger att det också kan hjälpa till att planera resor för att besöka varandra. Som telefonsamtal ger detta något att se fram emot och ett sätt att hålla förhållandet starkt.

Han säger också att det är viktigt att vara runt andra IRL också. "Om din vän som var din favoritperson att vara social med flyttad, finns det andra människor som kan tillgodose det behovet också," säger han. Ja, din BFF som nu bor över hela landet var din go-to för att kolla in nya fitnessklasser, men du bör ge andra människor en chans för sådana sociala aktiviteter. Du ersätter inte din gamla vän; du gör utrymme för en ny.

2. Om du saknar ett ex

Även om du bröt upp av en god anledning, även det var ditt val, även om ditt ex var en total skämt ... är det fortfarande helt normalt att missa dem. Men såvida inte din uppdelning var den extremt sällsynta typen där det slutade ömsesidigt utan hårda känslor, dr. Kushnick rekommenderar att du följer ditt ex på sociala medier. (Och det inkluderar att låna din väns telefon för att bara "kontrollera riktigt snabbt.")" Det förlänger lidandet ", säger han.

Snarare än att svälja i den rosiga tonade minnesfältet på Instagram, Dr. Kushnick föreslår att du påminner dig om skäl till varför förhållandet inte fungerade för att sätta saker i perspektiv. (Nu är den perfekta tiden att fixera hur de glömde din födelsedag, eller var alltid en skämt om dina vänner). Han föreslår att du aktivt påminner dig om dina bästa egenskaper och att du kommer hitta någon annan som uppskattar dessa egenskaper. Översättning: Dags att gasa dig själv.

Dr. Kushnick säger att om du fortfarande kämpar för att hantera uppdelningen kan det hjälpa till att prata om det med en terapeut. "När du saknar någon måste du bearbeta det," säger han. "Det kan vara riktigt bra att hitta människor som har djupet att prata om vad du går."Om du inte har tillgång till en terapeut, säger han att det kan vara avgörande för att prata om det med några icke-dömande vänner.

Under tiden, luta dig på ditt supportnätverk. Om du är hemma saknar dina tidigare S.O., Gå till yoga med en vän eller ring din mamma; Nyckeln är att ansluta till människor som uppskattar dig. Ex, vem?

3. Om du saknar en vän tappade du kontakten med

Kanske Facebook Timehop ​​återuppstod ett gammalt foto från nyårsåret som fick dig att tänka på din tidigare rumskamrat. Eller så befinner du dig att besöka en stad någon du känner från gymnasiet flyttade till för några år sedan. Om du når ut till dessa människor som du inte har pratat med på flera år? Eller skulle det bara vara riktigt besvärligt? "Du måste bedöma riskerna för att faktiskt komma i kontakt med den personen," Dr. Säger Kushnick. "Till exempel, om du facebook meddelar din vän men inte hör tillbaka, kommer du att vara okej med det? Vad hoppas du att komma ur utbytet?"Om du känner att du är på ett bra ställe i ditt liv nu men vill öppna kommunikationen säkerhetskopiera, säger han att gå vidare och skicka det meddelandet och säger att du tänkte på dem. Det kan vara början på en förnyad vänskap.

Men han säger att det är värt det att ta reda på om det är den faktiska personen du saknar, eller om du saknar vänskapens funktion. "Kanske saknar du den college kompis du brukade slå på barerna med. Det kan vara en indikator på att du behöver ett socialt utlopp, säger han. Det är möjligt att du saknar aning av den vänen-och vem de brukade vara för dig rasande än personen själva själva.

Dr. Kushnick säger att det också är naturligt för vänskap att förändras över tid, vilket kan bidra till en fizzling. Om din "gå ut" vän blir en ny mamma, till exempel, kommer du troligen inte att umgås på samma sätt längre-det är helt normalt. "Du måste inse att sammanhanget för din relation kommer att förändras," säger han. Du kommer båda fortfarande att bry dig om vad som händer i varandras liv-att inte nödvändigtvis förändras-men hur du tillbringar tid tillsammans och de saker du pratar om troligt kommer att förändras. Det betyder att du ofta måste vara lite mer flexibel, som att erbjuda att umgås i hennes hus istället för att slå baren. Att acceptera och tillgodose dessa förändringar hjälper dig att överbrygga klyftan med dessa vänner.

4. Om du saknar någon som gick bort

Detta är naturligtvis det svåraste scenariot. För vissa människor hjälper det att prata om sin förlorade älskade. För andra kanske de inte är redo att göra det ännu. Medan DR. Kushnick säger att terapi kan hjälpa någon att bearbeta sorg, han föreslår också mild att experimentera för att se vad som fungerar för dig. Om du tittar på ett foto och det ger dig tröst, luta dig in i det. Om det får dig att känna dig värre är det okej att ta bort bilderna för nu.

Att ansluta till andra människor, oavsett om det är med andra som kände personen som dött eller i en sorgstödgrupp, kan också hjälpa. "En gruppinställning är mycket kraftfull, det kräver bara lite tålamod för att kunna höra andras berättelser också," Dr. Säger Kushnick. Men igen säger han att det inte är för alla. "Ibland känner människor att de inte är redo att göra det, att det är svårt att öppna upp," säger han.

"Det som vanligtvis hjälper är en kombination av att hitta en plats att bearbeta förlusten och prata om det," säger han. Terapi är något han säger kontrollerar båda dessa lådor för praktiskt taget vem som helst. "Ofta ger det människor ett sätt att tänka på hur de vill bevara sina minnen och vidarebefordra sin älskade arv," Dr. Kushnick säger med det guidade stödet från en professionell, inte mindre.

Om du inte är redo att prata om din älskade ännu, dr. Kushnick säger att inte försöka rusa det. Fokusera istället på att spendera din tid på att göra saker som gör dig lycklig, oavsett om det är ett kreativt utlopp, spendera tid med vänner eller hälla din energi i ett nytt projekt.

När det gäller att sakna någon, även om omständigheterna varierar, är det något praktiskt taget alla upplever någon gång i sitt liv. Nyckeln är att bearbeta dina känslor och agera i enlighet därmed. Och som med alla hårda känslor, egenvård, egenvård, egenvård.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.