3 sätt Visual Journaling kan förändra ditt liv, enligt Yoga Luminary Elena Brower

När hon stiger av mattan är den hemma, i sin lokala studio, eller efter att ha tagit en stor festivalförfattare och grundare av Teach.Yoga Elena Brower utövar visuell journalföring för att centrera sina tankar och kanalisera hennes kreativitet. Hon har använt konst för att komplettera sina dagliga musningar sedan slutet av 90 -talet, och till och med decennier senare fortsätter det att påverka hennes liv på djupa sätt.

"Min mamma dog bara några månader innan jag började arbeta med boken och jag vaknade varje dag klockan 5, bara naturligt, och jag skulle börja måla," säger Brower om hur de vackra visualiseringarna i hennes nya bok, Öva på dig: en journal, kom att vara. "Då skulle jag bara sitta tyst ett tag, kanske gå igenom en bok eller en av mina gamla anteckningsböcker-och en skrivpris skulle komma till mig."

Varje sida av Öva dig har en fras eller fråga som är avsedd att leda till intern reflektion och utrymme för att antingen skriva eller rita vad som kommer upp. För Brower handlade det visuella tidskriften om läkning. "Jag lärde mig djup sorg kan vara en inspirationskälla, och inte att springa från det," säger hon.

Undrar vad visuellt journalföring kan göra för dig? Fortsätt läsa i tre sätt det kan förändra ditt liv, plus att se bilder bakom kulisserna av Brower som skapar sin bok och tre provsidor att skriva ut (Old School, jag vet) och prova övningen från första hand.

Rulla ner för att lära dig mer om visuell journalföring-och prova det från första hand.

1. Du lär dig vad som håller dig tillbaka och vad som inspirerar dig

Brower förklarar att en stor fördel med visuell journalföring är att det sätter dig mer i kontakt med dig själv. "Du inser mycket snabbt och enkelt vad som exakt hindrar dig från att uppnå något, liksom vilka ljus du upp," förklarar hon. "Att kunna se på papper det hinder som håller dig tillbaka och blir bekväm med det-eller till och med bara skratta åt det tar dig ett steg närmare att ta bort det från ditt liv."

2. Du får bryta reglerna

På frågan hur hon ser människor som använder sin bok, gå på order sida by-sida eller öppnas till en slumpmässigt, säger Brower att det inte finns något fel sätt att göra det. "Jag uppmuntrar människor att göra vad det är skulle inte Normalt gör, säger hon. "Så om du är benägen att gå i ordning kan du försöka välja en sida slumpmässigt. Det sträcker din förmåga att tänka på ett nytt sätt."

Brower säger att en av de bästa delarna av Visual Journaling är att det inte finns några regler. "Var inte rädd för att göra en röra", säger hon. "Oroa dig inte för hur saker ser ut eller spåret du lämnar efter. Bara vara fri."

3. Det får de kreativa juicerna att flyta

När du börjar ta dig tid att vara kreativ regelbundet, kommer du att upptäcka att det är lättare att komma åt den delen av dig själv i andra situationer, för liknande på jobbet. Brower säger för henne, Visual Journaling gjorde till och med att yogapraxis var starkare att tappa in sig själv hände lättare eftersom det var något hon gjorde regelbundet utanför studion.

Om du vill prova Visual Journaling men inte vet var eller hur du börjar, skriv ut nedanstående tre sidor från Browers bok som en guide. (Och om du vill skriva ut en andra kopia för att bara hänga på din vägg-är det allvarligt vackert, rätt?-Jag stöder dig starkt.)

En annan journalmetod som är värd att prova: Bullet Journaling. Oavsett vilken stil som resonerar med dig, ge det en go-go-fördelar gör det värt tiden.