3 sätt teknik kan faktiskt hjälpa dig att uppfylla och upprätthålla dina wellness-mål i år

Vad händer om i januari ignorerade du alla röster som berättar vad du "ska vara" och istället fokusera på att hitta de hälsosamma vanor som känns rätt för *du *? Med Renew Year är det enda vi avgiftar från ett restriktivt tankesätt. Välj en målrörelse, mat, egenvård eller alla tre och träffar uppdatering. Få programmet

Teknik finns överallt. Du vet det, vi vet det. Det är onekligen en del av vår vardag. Du läser till och med detta just nu på någon form av teknik (teknisk uppfattning).

Men när du tänker på wellness är självvårdsteknologi inte troligt det första som dyker in i ditt huvud. Istället kanske du tänker på ditt favoritträning (Pilates, vem som helst?), ta dina vitaminer, eller till och med bara få en god natts sömn.

Särskilt inte på den listan? Någon typ av teknik. Men om det används på rätt sätt kan teknik och dina favoritpraxis faktiskt arbeta hand i hand för att hjälpa dig att uppnå dina välbefinnande mål. Ta det från Valerie Oula, meditationslärare och grundare av modern ritual NYC, som tror att det finns handlingsbara sätt att teknik kan göra wellness mindre skrämmande.

"För många människor ger teknik en enkel inträdesplats för att odla metoder som meditation, dricka mer vatten för bättre hälsa genom en app eller till och med bara sätta en påminnelse om att pausa under dagen och avsiktligt andas," säger Oula.

Mindful Tech för jobbet? Samsungs Galaxy Watch5¹ (eller Galaxy Watch5 Pro¹ Om du är all-in på att maximera din träningsprestanda), som är utformad för att verkligen lära känna dig för att hjälpa dig att leva ditt mest väl liv.

För att hjälpa dig hitta din medvetna balans med teknik, Oula och Liza Kindred, skapare av Eff detta! Meditation, delar sina insikter om hur du kan använda teknik för att stödja dina hälsomål detta nya år och hålla dem igång året runt.

Fortsätt bläddra i tre sätt självvårdsteknologi kan hjälpa dig att uppnå dina wellnessmål.

Handla Samsung Galaxy Watch5-serien för 50% rabatt på T-Mobile²

Köp nu Galaxy Watch5 40mm LTE - Silver Köp nu Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Köp nu Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Grey Titanium

1. Motiverar dig att röra dig konsekvent

Fick fitnessmål det här nya året? Oavsett om du strävar efter att prova fler studioklasser med vänner, eller bara vill göra det till en prioritering att stå upp från ditt skrivbord oftare, kan teknik helt hjälpa till med det.

"Appar och bärbar teknik kan hjälpa oss att hålla oss ansvariga när vi går mot våra hälsomål med dagliga incheckningar," säger Oula. "Spåra data och framsteg ... hjälper oss att må bra med små vinster/dopaminbelöning, vilket gör att vi går framåt mot våra mål."

På den fronten kan Watch5 hjälpa dig att vara ansvarig inte bara genom att spåra dina framsteg mot dina fitnessmål, utan också genom att hjälpa dig att hålla kontakten med dina IRL -ansvariga partners. Med vänliga tävlingar och levande utmaningar med vänner och familj³, Du kan driva varandra för att uppnå dina mål och ha mycket roligt medan du gör det.

2. Lär dig att vila ordentligt

Det har hänt hundra gånger: du går i sängen med all avsikt att sova tidigt, och nästa sak du vet, du har bläddrat i två timmar. Om det någonsin har varit du, har Oula några råd: "Börja bara med att lägga din smartphone till sängs någon annanstans i ditt hem ... och inte ta med den till sängs med dig."

Rädd för att missa en viktig text? Med bärbar teknik som Watch5-som sömlöst ansluter till andra Android-enheter⁴-Det finns inget behov av att stressa med att lämna din telefon i ett annat rum. Du kan programmera din klocka för att varna dig om ett meddelande som inte kan missa ett meddelande från en familjemedlemmar igenom.

Det finns andra fördelar med att bära din klocka till sängen också. ”Genom att lära sig mer om vår temperatur, hjärtfrekvens⁵, Hjärtfrekvensvariabilitet, andning och rörelse under hela natten kan vi vidta fler steg för att säkerställa att vi får bästa vila för oss själva, säger Kindred

Avancerad sömncoaching⁶ På Galaxy Watch5 kan hjälpa till med alla ovanstående genom att analysera dina sömnmönster och slutförda sömnundersökningar och sedan ge dig ett fem veckors program som innehåller användbara sömntips, uppdrag och checklistor för att hjälpa dig att utveckla bättre sömnvanor.

3. Påminner dig om att andas

Du skulle inte tro att vi skulle behöva påminnelser för att andas när det är, du vet, avgörande för liv-men ibland när våra stressnivåer är höga andas svarar i enlighet därmed. ”Det snabbaste sättet att minska vår stress vid varje givet ögonblick är att ändra våra andningsmönster, säger Kindred. ”Förmågan att ta djupa, långsamma andetag är en nästan magisk praxis och att ha teknik som kan påminna oss om den praxis rätt när vi behöver den kan vara en härlig tjänst för vårt välbefinnande.”

Galaxy Watch5 (drivs med Samsung Health App¹) kan hjälpa dig att mäta din stress med hjälp av dina hjärtfrekvensdata, som de kontinuerligt mäter över tid via sensorn i din klocka. Och om dina stressnivåer spikar kan du använda integrerade funktioner som Breathe Meditation -appen för att snabbt hjälpa dig själv att känna dig mer centrerad.

Tänk på 2023 ditt år för att flytta mer, sova bättre och stressa mindre-och nu har du verktyg, tips och teknik för att få det att hända.

Redo att använda självvårdsteknologi för att hjälpa dig att uppfylla dina hälsomål i år? Få Samsung Galaxy Watch5 för 50 procent rabatt på T-Mobile när du lägger till en kvalificerad klocklinje.²

1. Alla funktioner som visas kräver smartphone med Android 8.0 eller senare, 1.5 GB eller mer RAM och Samsung Health App (gratis) version 6.22 eller senare.

2. Erbjudande tillgängligt när du lägger till en kvalificerad klocklinje. Om du avbryter trådlös tjänst innan du får 24 räkningskrediter, stannar krediter och balans vid nödvändigt finansavtal förfaller.

3. Alla deltagare måste ha den senaste versionen av Samsung Health -appen, nedladdningsbar via Galaxy Store och/eller Google Play Store.

4. Kompatibilitet för Galaxy Wearable Apps: Android 8.0 eller senare, 1.5 GB RAM eller mer.

5. Hjärtfrekvensprogramvarufunktionerna är inte avsedda för användning vid diagnos av sjukdomar eller andra tillstånd, eller vid botemedel, mildring, behandling eller förebyggande av sjukdom.

6. För resultat av sömnmönster måste användaren ha klocka medan de sover i minst 7 nätter och genomför en undersökning. Inte avsedd att diagnostisera eller behandla medicinska tillstånd.