3 sätt social distans kan påverka dig som du inte inser-tillägg för att hantera det
Och även om de är super viktiga, har social distans och självisolering tagit en avgift på mer än bara förmågan att umgås. Licensierad klinisk psykolog Aimee Daramus, PSYD, säger extrem galge, sömnlösa nätter eller oförklarlig smärta och utmattning är också tecken på att denna "nya normala" (vi kommer aldrig att säga det igen, vi svär), påverkar din kropp.
Enligt dr. Daramus, det är normalt att känna sig dåligt när något dåligt händer runt dig. "Att känna sig dålig och inte fungera på 100 procent är ganska rimliga just nu," tillägger hon-så överväger det professionella tillåtelse att skära dig en paus.
Uppsidan är dock att du kan hjälpa dig själv att känna dig mindre bla genom att integrera några tillskott-med syftet att stödja ditt specifika "ugh" -område-till-din varje dag.
Det är därför efter att ha valt dr. Daramus hjärna om alla effekter av självisolering (fortsätt att läsa för dem), vi tappade Michael a. Smith, MD, chef för utbildning vid Life Extension®, för att fastställa de specifika tillskott som kan hjälpa dig när dessa effekter drabbar dig extra hårt.
Fortsätt läsa för 3 effekter av självisolering såväl som de tillskott som kan hjälpa.
1. Tråkigt, on-edge eller alla ovanstående?
Förutom att du är begränsad till ditt hem (redan en doozy) kan detta år ha gett andra svårigheter som du inte såg komma, vilket kan resultera i en övergripande känsla av oro. "Människor upplever flera förluster just nu från döden till arbetslöshet till milstolpar som de såg fram emot och traditioner som de inte fick för att delta i," Dr. Säger Daramus.
Även om inget tillägg är svaret på ångest eller depression (och du bör definitivt prata med en läkare om det är ett problem för dig), Dr. Smith föreslår att livförlängning Florassist® Mood Improving-som har specifika stammar av probiotika som superstjärna ingredienser-för något övergripande känslomässigt välbefinnande stöd.
"Probiotika är så mycket mer än tarmhälsa, och det är kritiskt", säger han. "Ditt mikrobiom har anslutningar i hela kroppen, och en av dessa är humör. Som ett exempel gör din tarm serotonin så mycket som din hjärna gör."(Och det är en del av hjärnans tarmanslutning.)
Tillsammans med att lägga till en probiotikum till din dagliga mix, se till att prioritera egenvård. Oavsett om det betyder att hålla dig till din träningsrutin, gå en lång middagstid för att rensa huvudet eller till och med ta femton minuter för att bara koppla ur din bärbara dator och kyla-dedicate-tid till bara varelse.
Tillägg som kan hjälpa
Köp nu Life Extension® Florassist Mood Improving $ 23 Köp Now Life Extension® Enhanced Stress Relief $ 21 Köp nu Life Extension® Fastverkande vätska Melatonin $ 92. Känner mig impulsiv?
Om du har lagt märke till att du känner dig mer irriterad eller redo att brista i tårar varje gång du ser en valp är det förmodligen inte för att Merkurius är i retrograd (åtminstone inte bara på grund av det).
"Känslor är närmare ytan och vi har inte alla våra vanliga hanteringsförmågor, så det är lättare att gråta, surra ut på någon, dricka för mycket, äta för mycket eller överdriva på andra sätt," säger hon.
Eftersom många av dessa problem kan härröra från stress, och tyvärr finns det ingenting (ännu) som bara kan tappa stressen ur din kropp, Dr. Smith rekommenderar att du väljer Life Extension® Enhanced Stress Relief de dagar du vaknar alltför. "Det har L-teanin (grönt te) och citronbalsam tillsammans, och dessa ingredienser kan ge en fin lugnande effekt utan att slå dig ut," säger han. Och som inte kunde använda lite mer lugn?
3. Kämpar med att sova?
Alla dessa effekter av självisolering viks in i varandra, så om du känner dig stressad eller ledsen kan din sömn vara av och vice versa för när du inte får tillräckligt med sömn.
För att bekämpa de rastlösa nätter när du inte kan stänga av dig, dr. Smith säger att Life Extension® snabbverkande flytande melatonin är en bra go-to-to.* "Det är perfekt för den personen som inte behöver den varje natt, men som har dåliga dagar varje gång i taget."
Så när du känner att timmarna med tak-lagring kommer kan du ta ett djupt andetag, stänga av dina enheter och förlita dig på din sömniga tidssidekick. Åh, och talar om djup andning, kanske nästa gång du träffar en kompis, ta ett djupt andetag och sedan börja rusla.
Betalt innehåll för Life Extension®
Toppfoto: Kathrin Ziegler/Getty Images
*För tillfällig sömnlöshet
Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
