3 tränargodkända sätt att förhindra att utbrändhet händer på gymmet

1. Ta en paus

Det finns inget som lite R och R för att få dig tillbaka på fötterna efter en särskilt otrolig svett Sesh. "Det första sättet att förhindra utbrändhet är att ta vilodagar", säger Atkins. "Även om du är någon som arbetar sju dagar i veckan, bör åtminstone en av dessa dagar vara låg intensitet, till exempel att ta en promenad, gå på en vandring eller ta en stretchklass."Även om det är lätt att falla i det tänkande som varje träning kräver att du går hårt eller går hem, kan fitness ta en mer lättsam strategi. Prioritera alltid tid med din skumrulle, Theragun, eller tillsätt en god gammaldags sträckning till blandningen för att hålla hela kroppen lycklig när du håller dig aktiv.

2. Anstränga dig för att växla upp hur du svettas

En annan viktig sak att tänka på för att förhindra utbränning av fitness är att se till att du inte svettas på samma exakta sätt varje dag. "Om du inte utvecklar dina träningspass med att inkludera rätt vilodagar kan du drabbas av utbrändhet," säger Atkins. Ett enkelt sätt att avhjälpa detta är att arbeta samma genom olika drag. Om du är en knäböj drottning, överväg att växla i vissa lungor så att du inte blir trött på en rörelse. Detsamma kan sägas för cardio. Om du tränar för ett lopp som ett halvmaraton eller 10k eller bara älskar snurrcykeln, se till att ge dig själv en dag där du får upp din puls utan att oroa dig för att klocka mil eller slå cykelstudio. Denna variation hjälper inte bara att hindra din kropp från att bryta ner genom repetitiva rörelser, det kommer att hålla ditt sinne upptaget genom att lära sig nya rörelser.

3. Kombinera alltid styrketräning, kondition och stretching

På samma sätt som du ska byta upp rörelser inom styrketräning och variera hur du kommer in i din kondition för att undvika utbrändhet, säger Atkins att du inte alltid borde alltid borde du borde borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde du borde alltid borde du borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde du borde alltid borde du borde det alltid borde du borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde du borde alltid det borde du borde du inte alltid borde det alltid borde du borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde alltid borde du borde alltid det borde du borde du borde det alltid borde du borde du borde alltid borde du borde det alltid borde du borde du borde det alltid borde du borde du borde göra det bara Lyftar eller bara gör cardio. "Se till att korsa-Train och inte bara snurra klasser, till exempel", säger hon. "Lägg till en pilates eller yogaklass i mixen."Detta kommer inte bara att fungera olika muskelgrupper, utan också Håll ditt sinne engagerat (och inte uttråkat). Fitness utbrändhet, du har ingen chans.

Så här är du koppla av från utbränning av semesterstress, enligt ditt stjärntecken. Och dessa är pro-godkända tips för att förhindra utbrändhet på arbetsplatsen.