3 tips för att skapa ett meditationsutrymme i ditt hem som du faktiskt kommer att använda

Liknar hur söta aktiva kläder kan inspirera dig att träna mer, att ha ett inbjudande meditationsutrymme kan leda till mer tid att meditera meditera. Ditt hem är redan en fristad från stressfaktorerna i vardagen, men det lilla kroken eller hörnet du ägnar åt att tyst reflektera inåt bör utstrålar extra fredliga vibbar.

Det är något Mala kollektivt grundare Ashley Wray tänker mycket på. Hon upptäckte fördelarna med att använda Malas som ett meditationsverktyg medan hon var på en livsförändrande resa till Bali och gjorde det till sitt uppdrag att dela dem med andra. Stenarna och ädelstenarna som används i hennes helande pärlsmycken väljs noggrant, för deras betydelse lika mycket som deras skönhet och är avsedda att förbättra din meditationspraxis och hjälpa dig att fokusera. (Även de mest rutinerade meditatorernas sinnen kan driva av för att utforska vad de vill ha till middag eller allt kvar på deras to-do-lista.) Just den här månaden lanserade Mala Collective en hemssamling bestående av meditationskuddar, ljus och andra tillbehör som också var avsedda att hjälpa till att grunda din övning.

Här delar Wray tre av sina bästa tips för att skapa ett meditationsutrymme som är lika delar drömmande och fredliga. Oavsett om du vill ägna ett fullt rum till din övning eller bara ett litet hörn, är hennes insikt tänkt att hjälpa till att förvandla meditation från ett högt mål till en daglig praxis.

1. Håll kudden i synen

Om du vill göra meditation till en vanlig vana är ett av Wrays bästa tips att hålla din kudde fram och mitt i antingen ditt sovrum eller vardagsrum som en visuell ledtråd."Vi känner alla ordspråket" ur synen ur sinnet ", säger hon. "Att ha en visuell inspiration för att öva meditation är en kraftfull påminnelse."

"Att ha en visuell inspiration för att öva meditation är en kraftfull påminnelse."

Wray erbjuder några andra användbara tips när du väljer en meditationskudde: "Om du gör yoga mycket och har mer öppna höfter, kan en lägre kudde [må bättre] för dig. Men om dina höfter är lite stramare eller om du gillar att sitta högre med mer stöd, skulle en mer upphöjd eller fastare kudde vara bäst."

Om dina vrister tenderar att somna under meditation föreslår Wray att du placerar dem på en annan kudde eller filt.

2. Håll färgschemat lugnt

Eftersom meditation inte är exakt en tid då du vill känna dig jitterig eller rastlös, föreslår Wray att de integrerar fredliga färger i rymden. När du plockar ut kasta filtar och vägghängningar, tänk på vad som känns lugnande för dig. "När du börjar associera ditt meditationsutrymme med lugn och glädje kommer du att vara mer benägna att sitta i praktiken," säger hon.

Det betyder inte att du måste undvika mönster helt och hållet särskilt om du gillar dem-men det kan betyda att du väljer mjukgörare färgpaletter framför djärva och upptagna tryck.

3. Lägg till verktyg för att förbättra din övning

Förutom en meditationskudde, säger Wray att det finns andra verktyg du kan integrera i ditt meditationsutrymme för att göra det magiskt (eller åtminstone känna sig mindre som en jobb). En av hennes favoriter är uppenbarligen mala pärlor. Upprepa din manta när du rör vid varje pärla-eller helt enkelt bara andas in och ut när du gör det är ett användbart sätt att få fokus på ett rastlöst sinne, något varje Meditator kan relatera till.

"Du kan också använda kristaller, salvia eller en sångskål för att rensa energin eller utrymmet, såväl som ljus och en dagbok för att skriva ner vad du reflekterar över," säger Wray. Om du har ett ord eller mantra du lever efter kan du också ta in konst och bilder för att återspegla det, till exempel en inramad citat om tacksamhet.

"Kom ihåg att detta är en personlig upplevelse och är tänkt att inspirera dig att få kontakt med dig själv," säger Wray. "Ha kul med det!"

Om du letar efter hjälp med att vägleda din övning, kolla in dessa appar. Plus, hitta den bästa meditationsstilen för din personlighet.