3 enkla morgon självvårdspraxis du kan göra på 5 minuter eller färre

Med det i åtanke, läs vidare för tre snabba självvårdspraxis, med tillstånd av Jameelah, för att inspirera dig att markera dig själv varje morgon.

3 snabba självvårdspraxis för att starta din morgon välgrundad

1. Sträcka

Så många av oss har satt sig så mycket mer än vanligt i dag, särskilt när arbetet från hemmet är den nya normala, säger Jameelah. Ta en minut att flytta din kropp-kanske, med en enkel höftflexor eller bröststräcka för att hjälpa till att lossa kvarvarande spänningsbanan hjälper dig att båda återansluta med din fysikalitet och få blodet att flyta före en arbetsdag.

2. Häll och smutta på en drink utan distraktion

Oavsett vilken morgon dryck du väljer kan vara (för Jameelah, det är både grön juice och kaffe), tar dig tid att hälla och njuta av det utan distraktion kan möjliggöra ett medvetet ögonblick av lugn. Jameelah märker en betydande förbättring av hennes känsla av lätthet och flöde under hela morgonen när hon gör en poäng av att göra detta snarare än att smutta på det hastigt medan hon startar arbetet malet, det vill säga.

3. Anslut till andlighet

Jameelah gillar att börja sin dag med Skriften, som båda kopplar henne till sin egen andlighet och till sin mamma, en pastor och kvinnan från vilken hon säger att hon ärvde sin tro. "Jag har kunnat hitta så mycket läkning i organisatorisk religion," säger hon. "Även om det finns så många saker som måste repareras i dessa utrymmen, vet jag hur mycket min tro har betydd för mig och hur det är en del av min wellness."

Oavsett den specifika religionen eller tron ​​i sig, tillägna en minut eller två på morgonen till att ansluta till din egen känsla av spiritualitet, oavsett religiös eller sekulär, i form av ett stärkande citat eller mantra-kan vara ett enkelt sätt att återfå perspektiv innan Du trycker till och med öppna det första e -postmeddelandet.

För att höra hela diskussionen, kolla in avsnittet av Glödande live med latham Nedan:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.