3 tecken på att du måste sätta gränser i dina relationer för dig själv och dina nära och kära
"Flinga är det första stället där vi börjar se denna erosion av gränser verkligen vara tydlig eftersom människor säger ja, när de menar nej," säger Dr. Bonior. "Eller så säger de ja som en platshållare och de räknar, åh jag oroar mig för det senare."
2. Du är alltid trött och utbränd
När du inte sätter tillräckliga gränser kan du upptäcka att du inte får tillräckligt med sömn eller att det finns för mycket på ditt schema för att ge tid för vila.
"Dina behov är verkligen viktiga och när vi inte fokuserar på oss själva blir vi riktigt utbrända och det påverkar alla områden i vårt liv", säger Rusnak. "Och när vi fokuserar på oss själva, hittar vi: 'Åh, jag känner mig riktigt bra fysiskt, jag känner mig bra mentalt. Allt går riktigt bra för mig."Så vi förtjänar att vara själviska och det är okej att be om dina behov för att känna dig trygg för att känna dig bekväm. Och i en relation där du är nära med någon, hoppas du att du skulle kunna be om dessa saker och att de skulle vilja få dig att känna dig säker och bekväm också."
3. Du känner dig harsel och frustrerad
"Finns du dig själv som är förargad av många människor i ditt liv? Det kan vara så att du inte säger "nej" nog ", säger Dr. Bonior "Och du säger ja när du verkligen behöver nej. Och sedan hamnar du bara frustrerad."
Att lära sig säga nej är det första steget i att lösa detta problem.
"Det verkar som om ordet nej är den här grymma saken är det som ett cuss -ord," säger Minaa. "Vi tror att om vi berättar för någon, nej, att det är världens slut. Det ger upp ångest, det ger upp skuld. Det tar upp så många frågor. Att lära sig säga nej är en grundläggande del av att uppföra gränser."
Under hela konversationen, Minaa, Rusnak och Dr. Bonior Drive Home att gränser är nödvändigheter och att införa dem gör dig till ett bättre barn, förälder, syskon, partner och vän.
Lyssna ovan och prenumerera på well+bra podcast på Apple, Spotify eller var du än får dina podcasts.
