3 teer före sängtiden som är bra för din tarm

3 Kaffeinfria, tarmfriska teer att dricka efter middagen, enligt registrerade dietister:

1. Ingefärste

Ingefära te toppar båda dietisternas lista över tarms-friska teer att smutta på kvällen. "Vissa små studier har visat att ingefära kan påskynda gastrisk tömning, vilket hjälper [förhindra] matsmältningsbesvär," säger Schwarz. Detta innebär att njuta av en varm kopp ingefära te kan hjälpa till att få matsmältningsprocessen att gå lite snabbare så att magen inte håller dig uppe medan du försöker sova.

Men det finns mer: uppblåsthet och förstoppning är två andra symtom som ingefära kan lindra. Och du kan också tänka på det som det helt naturliga alternativet till antaciderna i din lokala apotek om matsmältningsbesvär är ett problem för dig.

Köp det nu: VANDAM ORGANISKA Gurkmeja och ingefära te ($ 30); Yogi Ginger Tea ($ 24 för ett paket med 6); Traditionella läkemedel Organiska ingefära ekologiska örtblad te ($ 28 för ett paket med 6)

Mer i skott än koppar te? Titta på videon nedan för att se hur man använder ingefära för att göra en antiinflammatorisk skytt:

2. Pepparmynta

"Pepparmynta har använts i århundraden för att behandla GI -frågor", säger Schwarz. Hon förklarar att pepparmynta lugnar magen genom att förhindra muskelsmuskelkontraktion, som sedan hindrar magen från att krampa. Det har visat sig särskilt vara till hjälp för personer med irriterande tarmsyndrom.

Av dessa skäl kan pepparmynta te vara fördelaktigt för att smutta på kvällen för att hjälpa till att lugna magen, oavsett om det agerar på grund av något du åt eller på grund av nerver. Hursomhelst kommer det att fungera sin magi för att lugna matsmältningskanalen så att du kan sova lättare.

Köp det nu: Pukka tre mint organiska örtte med pepparmynta ($ 27); Twinnings of London Pure Peppermint Herbal Tea ($ 3); Taylor's of Harrogate Organic Herbal Tea ($ 10)

Titta på videon nedan för att se hur man gör ett chokladpepparmintte:

3. Kamomillte

Detta är ett klassiskt te före-sängtid eftersom örten är så starkt kopplad till avkoppling, men Jackson säger att det också har tarmfriska fördelar. "Den innehåller prebiotika, som är mat för tarmbakterierna och kan också hjälpa till att underlätta förstoppning," säger hon. Varje mat eller ört som kan bidra till att öka mängden goda bakterier i tarmen är definitivt värt att smutta på reg.

Köp det nu: Traditionella läkemedel organisk kamomill- och lavendelte ($ 5); Taylor's Organic Chamomile Herbal Tea ($ 8); Vahdam Classic Chamomile Organic Herbal Tea ($ 30)

Titta på videon nedan för att se hur du integrerar kamomill i hemlagad vegansk glass:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.