3 tips om självvård efter valet för att bära dig igenom veckan

"Istället för att oroa dig för att resultatet bara inser, vill jag bara skicka energi mot vad som är viktigt för mig," säger Dr. Manlig. Oavsett om vi vill att det ska vara ett positivt resultat för ett specifikt politiskt parti eller om vi vill att det ska vara ett positivt resultat för hälsovård eller ekonomi eller säkerhet för vårt land, titta på vad som är viktigt för dig och meditera på det eller säga mantraer för att stödja det. Även om du känner att dessa åtgärder inte kan ändra vad som kommer att hända, är det bättre att vara positiv än att stressa dig själv.

2. Få tillräckligt med sömn

Oroande i par med att vänta på resultat innebär att du förmodligen inte får tillräckligt med sömn. Och att inte få tillräckligt med sömn kan påverka ditt humör, ditt minne och din förmåga att göra arbete negativt. Om du inte får mycket sömn under de närmaste dagarna rekommenderar Rebecca Robbins, PhD, Sleep Expert och postdoktoralforskare vid Brigham and Women's Hospital och Harvard Medical School,.

"Motstå att använda snooze -baren eller sova i längre än en till två timmar efter din normala tid," säger Dr. Rån. "Tro det eller inte, en förändring av till och med en timme till ditt sömnschema kan kasta din interna rytm ur synkronisering. Om du var uppe sent kvällen innan kommer du att bli trött på morgonen, men att stå upp kommer du att hålla dig på rätt spår för en fantastisk natts sömn följande natt."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, medicinsk chef för medicin vid Millennium Physician Group i Fort Myers, Florida, säger att du bör sträva efter att ta en promenad så snart du vaknar.

"Se till att du håller din vanliga väckningstid", säger Dr. Abbasi-feinberg. "Försök inte sova nästa morgon och gå ut om du kan, och få lite lätt exponering, eftersom det kan hjälpa dig att återställa din biologiska klocka och förhoppningsvis hålla dig väl vaken resten av dagen."

Dessutom bekämpa lusten att ha någon koffein senare på dagen.

"Att göra lite koffein tidigt på dagen är det okej att få lite energi", säger Dr. Abbasi-feinberg. "Men vanligtvis säger jag att folk inte gör koffein efter lunch, för då kommer det möjligen att störa din förmåga att komma ikapp med sömn nästa natt."

3. Var frisk om vem du tillbringar tid med

Det är väldigt lätt att plocka upp känslor som inte är din. "Ibland ärligt talat, vi plockar upp känslor som matas till oss av nyheterna eller från grannen," säger Dr. Manlig. För att skydda dig själv från detta vill du vara vald om vem du tillbringar tid med.

"Genom att oroa dig och genom att komma i telefon och rant med mina vänner och se mig bli allt förstärkt, vad gör jag? Jag höjer min nivå av adrenalin och kortisol, vilket innebär att min kamp eller flygsvar är uppe, och jag kommer att bli mer reaktiv, säger Dr. Manlig. "Jag är mindre benägna att sova lika bra och mindre benägna att ha en positiv attityd. Därför kommer jag att ta den energin och medvetet eller omedvetet vända den på min partner, mina barn om jag har några, mina kollegor om jag har något."

Undvik människor som inte är bra för dig energiskt. "Oavsett om det är någon som är politiskt anpassad till dig och det är väldigt negativt och reaktivt eller någon som inte är politiskt anpassad till dig som tenderar att kanske gloka eller vara mycket reaktiv," säger hon. "Under de närmaste dagarna, ändra verkligen vem du tillåter till din bana som en annan form av egenvård eftersom ingen av oss kommer att behöva under den här veckan, eller verkligen när som helst, människor som är negativa, som suger vår energi. Visst behöver vi inga känslomässiga vampyrer den här veckan."