3 misstag att alla som vill ha en effektiv överkroppsträning med motståndsband bör undvika

3. Överutdrag i axlarna

Det sista misstaget som Dong ser är människor som överutökar sina axlar och låter bandet dra överkroppen något bakåt, vilket leder till övergripande i svansbenet. "Detta är extremt obekvämt och sätter för mycket press på axlarna och låg ryggen", säger Dong. För att bekämpa detta är det rätta sättet att närma dig din hållning att tänka på att stå med din kropp staplad. "Limma dina revben ner mot höfterna så att när du sträcker ut armarna, är kärnan förlovad, bäckenet förblir neutralt och axlarna staplar rätt över höfterna," säger Dong.

Nu när du vet vad du inte ska göra i ditt motståndsbandbaserade overheadpressar, tryck på Play på videon ovan för att se Dong visa flytten i rätt form.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.