3 hydratiseringsregler som alla bör följa

"Det första folk brukar säga till mig är:" Åh min gud, din hud är riktigt fin, "säger Wellness Guru Shannon Vaughn. Hennes hemlighet till en tydlig hud? "Jag tillskriver det till vattenintaget."

Vaughns kärlek till H20 kör djupt efter alla, hon grundade den badbaserade detoxlinjen Pursoma-driven till stor del av hennes hydratiseringsrelaterade studier på några av de översta centra för ayurvedisk och alternativ medicin i världen, inklusive New York Citys Natalia Rose Institute och Vedic Foundation of the Himalaya i Indien. Hon säger att en sak som båda traditionerna har gemensamt är en betoning på vatten som ett naturligt filter för föroreningar både inifrån och ut.

Så hur mycket vätska konsumerar Vaughn på reg? "Min kropp vet att den behöver minst 100 oz. av filtrerat vatten om dagen, säger hon. (Det är motsvarande ungefär ett dussin åtta-oz. glasögon.)

Volym är bara en del av hennes hydratiseringsekvation, men den tidigare modellen skapade en hel daglig ritual runt den och tar hänsyn till tidpunkten och temperaturen. Hennes system säkerställer att hon förblir toppad dygnet runt, vilket kan hjälpa till med mental skärpa och varaktiga energinivåer-och dessa förmåner är tillräckligt anledning för att nå din nalgenflaska.

Så, precis vad som går in i Shannon Vaughns hudkyltande protokoll? Fortsätt läsa för Pursoma grundarens 3 lysande hydratiseringsregler.

1. Dricka varmt vatten

Vaughn prenumererar på Goldilocks närmar sig för att mage all den vätskan, hon dricker inte vatten som är för varmt eller för kallt. "Ice vatten chockar systemet, och jag kan bara dricka så mycket av det," säger hon. ”Jag vill inte heller ha kaffe eller te som inte är bekväm att svälja.”(Ja, hon dricker örtte och enstaka halv caf-brygg utöver de tre liter Agua.)

Medan Vaughn föredrar rumstemperaturvatten helt enkelt för att det är lättare att dricka, rekommenderar Ayurveda och kinesisk medicin båda samma. Kallt vatten sägs i synnerhet dölja matsmältningsbranden och varma (men inte skållande) drycker tros vara fördelaktiga. Så se till att låta din matcha svalna i några minuter innan du smuttar på den.

2. Har majoriteten av ditt vatten före lunch

Även om du har de bästa hydreringsintentionerna är det lätt att falla av vattenvagnen när din dag blir upptagen. Det är därför Vaughn tycker att det är bäst att ha utsett drickstider och att få det mesta av hennes hydrering tidigt.

"Du måste verkligen vänja dig att dricka vatten, och jag tror att det enklaste att göra är att skapa en vana," säger hon. ”Jag dricker den första liter på tom mage när jag vaknar. Sedan dricker jag ytterligare en liter 30 minuter före lunch; en halv liter 2 timmar efter lunch; en halv liter 30 minuter före middagen; och ett litet glas 2 timmar efter middagen och höger före sängen.”

En annan fördel med detta system? Det ger dig en ljudkvälls sömn-allvarligt. "Du vill inte dehydrera dig själv hela dagen och sedan komma hem och tugga ett gäng vatten, för du kommer att springa till badrummet hela natten," säger Vaughn. Jag förstår.

3. Drick inte vatten med måltider

Du kanske har lagt märke till att Vaughns schema inte innehåller några vätskor med måltider-bara 30 minuter innan, vilket studier har visat kan hjälpa till att förhindra överätning. I själva verket överväger hon vatten utanför gränserna i 2 timmar efter lunch eller middag.

En anledning till detta: Vissa experter tror att vatten stör matsmältningen genom att utspäda de enzymer som används för att bryta mat, men mainstream -medicinen håller inte med om denna teori. Vaughn har emellertid fastställt en annan fördel till en torr middag som är vettig även om det inte finns någon vetenskap att stödja den. "Om du inte har något vatten vid bordet, inser du att du måste tugga din mat bättre för att svälja den," säger hon. ”Du kommer att sakta ner hur du äter.”Och egentligen skulle några mer medvetna stunder på dagen räcka för att någon ser lite mer glödande ut, rätt?

Som om dessa tips inte var tillräckligt geni, kolla in hydreringshacken som Power Rachel Zoe och Nikki Reed genom sina morgnar.