3 Vanliga relationsproblem Par står för närvarande inför och hur man hanterar var och en

Deanna Shahady, LMFT, en relationsterapeut som arbetar med kupply, säger att en anledning som par vanligtvis möter kommunikationsproblem tillsammans har att göra med något de personligen navigerar. Och vid roten till problemet är ofta en situation för människor som "inte tar hänsyn till den andra personen", säger hon.

Ärlighet och självmedvetenhet är nyckeln.

För att arbeta igenom detta säger Shahady att ärlighet och självmedvetenhet är nyckeln eftersom de kan hjälpa dig att svara istället för att reagera. Denna skift kan förmedla till en partner som du do bryr sig om vad de säger och känner. Överväg också att prata med din partner om hur de känner sig när kommunikationsproblemen blir defensiva, arga eller stänger av strejk. Att ta hänsyn till deras perspektiv kan leda till att alla har en mjukare strategi, vilket i sin tur kan hjälpa den övergripande kommunikationen i förhållandet.

Om du upptäcker att kommunikationsvån i din relation inte är exakt lätt att arbeta igenom, rekommenderar licensierad äktenskap och familjeterapeut Omar Ruiz, LMFT, att du pratar med din partner om att gå till parrådgivning, där en neutral tredje part kan underlätta en sund konversation.

2. Inte spenderar tillräckligt med kvalitetstid tillsammans

Bara för att du sitter bredvid någon betyder inte att du tillbringar kvalitetstid med dem, säger Shahady, som tillägger att det finns två huvudkomponenter i kvalitetstiden: att vara interaktiv och avsiktlig.

Oavsett om du är på soffan eller tar en promenad med din partner, finns det några enkla sätt att se till att du faktiskt klockar i kvalitetstid. Shahady rekommenderar schemaläggningsdatumkvällar för att kryssa för intentionalitetskomponenten. Dessutom ger det dig möjligheten att chatta med din partner, som också kommer till den interaktiva komponenten. För att göra datumet mer interaktivt föreslår Shahady att ställa frågor för att säkerställa att meningsfull konversation händer.

Och om du är fastspänd för tid som händer-Shahady rekommenderar att du är i front och säger: ”Hej, jag vill verkligen spendera tid med dig. Jag vill höra vad du har att säga, men jag har inte bandbredden just nu. Kan vi komma tillbaka till detta?”Genom att ställa den frågan gör du det klart för din partner att du är avsedd att spendera kvalitetstid med dem även om just nu kanske inte är det lämpliga ögonblicket.

3. Mental hälsa

Livet de senaste åren mitt i det covid landskapet har lett till att människor upplevde ett brett spektrum av känslor, inklusive ilska och rädsla, som Ruiz säger har introducerat eller förvärrat ”frågor som ångest, depression och humör-[och] började påverka de Parens övergripande välbefinnande.”

Men oavsett vad som kan ha tagit fram eller pikat mentalhälsoproblem är de expansiva och mycket personliga. Det är därför det bästa stället att börja för att få hjälp (på en personlig och relationsnivå) börjar med att söka en professionell.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.