Vad de längst levande människorna i världen gör för skojs skull på sin fritid

Nedan delar Buettner de vanligaste fritidsaktiviteterna för livslängd som han har upptäckt vid blå zoner runt om i världen.

Här är 5 fritidsaktiviteter som är vanliga bland de längst levande människorna på jorden

1. Spelar pickleball

Eftersom det är lågeffekt, lätt att lära sig och ofta spelas bland sociala grupper, pickleball-den badminton-tennishybriden som har haft en pandemisk-era-glöd-up-Has blivit en älskad fritidsaktivitet bland människor i Loma Linda, Kalifornien, den Endast blå zon i USA. "Det finns en enorm pickleball -kontingent där, bestående av människor långt in i 80 -talet," säger Buettner.

Det är lätt att se hur denna fritidsaktivitet kan fördubblas som en livslängd-booster också: Det är inte bara fysiskt i naturen, utan också är en naturlig stressavlastare. "Jag ser glädjen som människor har när de spelar pickleball och samhället som bygger runt det," sa den professionella pickleballtränaren Mark Renneson tidigare till Well+Good. ”Oavsett om det är att hantera förlust, hantera hälsoproblem, gå in i en ny livsfas eller till och med kämpa beroende, jag känner många människor vars liv har förändrats genom att spela pickleball.”

2. Går på sociala promenader

Du kanske vet att att ta en daglig promenad kan ge en hel mängd hälsofördelar, inklusive hjärt- och kärlsida och stressavlastning. Men för många av de längst levande människorna i världen är den promenad vanligtvis social. "Det är mycket vanligt att människor i de blå zonerna träffas och tar en promenad, i motsats till remmen på sina stegspårare och försöker driva sina steg in, som många gör här [i USA]," säger Buettner, som noterar den terapeutiska fördelen med att dela den tiden med nära och kära istället: ”Människor pratar och arbetar genom problem med sin make eller utmaningar med sina barn medan de går.”

3. Samla för högenergi

Även om sociala händelser är vanliga över de blå zonerna, finns det kanske ingen grupp människor som gör det på ett roligare, ofta och livligt sätt än folket i Ikaria, Grekland. Från maj till september, varje par nätter (totalt till cirka 90 varje sommar), är varje by värd för ett samhällsparti som kallas en paniyiri-En ritualistisk festival för musik, sång och dans arm-i-arm (oftast en hjärtpumpande gruppdans som heter Ikariotikos), åtföljd av massor av ny rostad get och rött vin.

”Människor i alla åldrar kommer att träffas och dansa från cirka 10 s.m. och fortsätt till så sent som 10 a.m. Nästa morgon, säger Buettner och belyser Longevity-Boosting-stressutsläppet som kan komma från att träffas bara för att ha det bra och en god måltid.

4. Tenderar till en ätbar trädgård

Buettner har länge förespråkat fördelarna med att odla dina egna frukter, grönsaker och örter för livslängd som en trippel whammy: trädgårdshandlingen kräver regelbundna rörelser (tänk: ogräs, vattning och skörd); Att spendera tid runt grönska är naturligtvis stressavlastande; Och slutresultatet av trädgårdsskötsel är naturligtvis nyodlade växter som du kan integrera i din diet. Av alla dessa skäl är tending till en ätbar trädgård en av de vanligaste fritidsaktiviteterna för livslängd över de blå zonerna.

5. Skrattar med nära och kära

Vi vet nu att det finns någon verklig sanning till frasen, ”Skratt är den bästa medicinen.”Skratt är kopplat till lägre nivåer av kortisol (alias stresshormonet) och högre nivåer av måttliga endorfiner, som alla kan hjälpa dig att underlätta dig genom livets dagliga kämpar mer effektivt-en viktig del av levande friskare, längre. Men eftersom fniss på begäran av dig själv inte nödvändigtvis inte nödvändigtvis det enklaste eller mest naturliga, i den blå zonen i Okinawa, Japan, samlas folk i grupper för att flexa sina skrattmuskler. "Vänner och familjemedlemmar kommer att cirkulera strax efter soluppgången, stå runt och bara skratta," säger Buettner. ”Snart får ett skratt ett annat skratt, och hela gruppen är magen-skrattande.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.