3 Vanliga misstag som kommer i vägen för att visa effektiv medkänsla till dina vänner

"Tyvärr, genom att märka detta och undvika konversationen, kan din vän fortsätta att engagera sig i beteenden," säger terapeut Leanna Stockard, LMFT.

Den klokare lösningen: Dela dina bekymmer, kommer från en plats med medkänsla. "Även om det är det svårare alternativet, skulle det klokare valet konfrontera din vän om dina bekymmer och ta risken för ett negativt svar för att inte uppmuntra detta beteende att fortsätta," säger Stockard.

Du kan säga något som: ”Jag har lagt märke till att detta händer, och jag är orolig för dig. Är allt okej? Hur kan jag hjälpa?”

2. Alltid ge ett fria pass för tvivelaktigt beteende

När din vän gör något som stör dig, som att avbryta eller säga något tankelöst, kanske du inte vill ta upp det varje gång. När allt kommer omkring är de din vän, så de betyder säkert inte att skada dig. Höger? Det medkännande att göra kanske känns som att bara låta det gå och ge din vän fördelen med tvivel, men det bästa sättet att fortsätta med klok medkänsla är att tala upp för dig själv.

”På ytan verkar det som om du är artig genom att låta problem glida, men om vi tittar närmare lider alla parter av att ignorera problem."-Willow Goldfarb, LMHC

Medan din vän kan ha de bästa avsikterna, fortsätter det inte att låta dem springa över dina känslor är det förmodligen inte ditt bästa alternativ. "På ytan verkar det som om du är artig genom att låta den glida, men om vi tittar närmare lider alla parter av att ignorera detta problem," säger terapeuten Willow Goldfarb, LMHC.

Den klokare lösningen: Ta itu med oroen på lämpligt sätt. "Fråga dig själv, vilken åtgärd skulle hjälpa till att lösa denna nöd på lång sikt och hjälpa till att förbättra situationen," säger Goldfarb. Detta kan se ut som att uppskatta personens goda avsikter, nämna oroen och sedan hålla konversationen i rörelse.

"Du har sedan visat medkänsla för dig själv genom att tala upp, medkänsla för det avbrottande partiet genom att hjälpa dem att utveckla sin självmedvetenhet utan att främja dem och för gruppen på två sätt: genom att modellera hur man tar upp problemet beteende respektfullt och visar dem att även om en hicka inträffar kan mötet lätt föras tillbaka till meddelandet, säger hon.

3. Tillhandahålla support-ingen fråga vad

Att alltid förespråka för din vän betyder inte att stödja dem i ett beteende eller tankesätt som skadar deras karriär, andra relationer eller liv i allmänhet. "Vi älskar våra vänner och vill vara där för dem," säger Stockard. ”Ibland utmanar deras beslut, i motsats till att stödja allt de gör, det bästa sättet att visa dem medkänsla.”

Tänk till exempel på att din vän börjar träffa en av din andra väns exer, och du tycker inte att det är en bra idé. "I slutändan kan detta beslut skada din andra vän och till och med skada relationens dynamik mellan er alla," säger Stockard. Utöver den frågan om att din gruppdynamik är i riskzonen, varnar inte din vän om några röda flaggor från exen också att skada dem.

Den klokare lösningen: Var på förhand med din vän. Berätta för dem att du inte håller med och förklarar hur det kan skada dem och andra människor, säger Stockard. ”De kanske inte gillar vad du har att säga till en början, men genom att ge dem klok medkänsla kan de kanske se återverkningarna av sina beslut och börja tänka på hur deras beslut påverkar andra.”