3 ångest-lugnande tips Kristen Bell skulle berätta för sitt yngre jag

När du har att göra med ångest kan det känns som om du är ensam i din kamp, ​​men med tanke på att 40 miljoner vuxna i USA är där tillsammans med dig, finns det ingen anledning att lida i tystnad. Och Kristen Bell, som fullt ut tror på att vara öppen för störningen och hennes erfarenhet av den, nyligen delade ångest-lugnande råd Hon önskar att hon kunde berätta för sitt yngre jag. Men du kan dra nytta av Intel just nu.

För Child Mind Institute: s kampanj #Myyoungerself, säger skådespelerskan-som säger att hon har lidit av ångest sedan hon var 18-gave några tips alla kan komma ihåg att hjälpa till att bekämpa de inte så roliga känslorna av nervositet, oro eller oro. Kolla in tre särskilt användbara ångeståtgärder som ska användas under Mental Health Awareness Month och därefter.

Kristen Bell har ångest och depression. Vi frågade vad hon skulle vilja berätta för sitt yngre jag.

”Låt dig inte luras av det här spelet att människor spelar. Eftersom Instagram och tidskrifter och TV -program strävar efter en viss estetik, och allt ser så vackert ut och människor verkar som om de inte har några problem, men allas mänskliga. Alla har problem. Alla känner sig yucky på insidan ibland.”- Kristen Bell#myyoungerself

Upplagt av Child Mind Institute tisdagen den 1 maj 2018

Här är Kristen Bells 3 ångest-lugnande tips för sitt yngre jag.

1. Kom ihåg att perfektion bara är en illusion.

I vår "gillar" -besatta världen är det lätt att bli avundsjuk på någon annans till synes underbara liv. Men den felfri fasaden är aldrig hela historien. "Låt dig inte luras av det här spelet av perfektion som människor spelar," säger Bell. "Eftersom Instagram och tidskrifter och TV -program strävar efter en viss estetik, och allt ser så vackert ut och människor verkar som om de inte har några problem, men allas mänskliga. Alla har problem. Alla känner sig yucky på insidan ibland."

2. Vet att skönhet inte definieras av ditt yttre utseende.

Känn dig inte som att ägna en hel massa tid åt en skönhetsrutin? Skippa det! Det enda sättet att ditt utseende ska påverka hur du känner dig på insidan är positivt-så gör din egenvård rutin att fungera för dig. "Du förtjänar att känna dig lika vacker de dagar du inte bär någon smink, och de dagar du inte duschar, och de dagar du känner att du är deprimerad," säger Bell. "Du har en skyldighet att ta hand om dig själv inifrån och ut, för det är så du verkligen kan känna dig vacker."

3. Lär dig att älska de saker som gör dig du.

Ofta kan ångest komma från att helt enkelt aldrig må bra nog. Bell säger att dike dessa bekymmer och lära sig att älska de egenskaper som är unika för dig. "Känn dig aldrig generad eller skäms över vem du är. Det finns många saker att känna sig generade eller skämda över, säger hon. "Om du glömmer din mammas födelsedag, känner dig generad över det! Om du är benägen att skvallra, skäms du över det. Men känner dig aldrig generad eller skäms över det unika som du är."

Här är exakt hur man kan övervinna social ångest för alla situationer. Eller ta reda på alternativ till att ta djupa andetag för att behandla en ångest eller panikattack.