15 tecken på att du * faktiskt * älskar dig själv

Det finns en tunn linje mellan självhjälp och självkritik-åtminstone, enligt Danielle Laporte. "Sanning Bomb" -droppande andlig guru (med en eftertraktad plats på Oprahs SuperSoul 100-lista) gör fallet för radikal förlåtelse och oöverträffande kärlek i sin senaste bok, Vit het sanning (ute idag).

Hennes huvudsakliga påstående? Att i vår förbättringsbesatta kultur, ju mer du strävar efter välbefinnande, desto mer kan du faktiskt göra saker värre för dig själv. Vilket inte betyder att allt hopp är förlorat; enligt Desire Map Författare, en av de viktigaste sakerna du kan göra är att odla allvarlig självkärlek (hon pratar den verkliga affären och inte bara regram av Inspo Memes). Här, i detta utdrag från Vit het sanning, Laporte förklarar vad det verkligen ser ut som att överskrida självt avsky och visa dig själv den medkänsla som du förtjänar.

På sitt varma och vanligt talande sätt talar buddhistiska Nun Pema Chodron om hur många av oss som tillbringar år med att ta väl hand om oss själva med tränings- och dietregimer, vi får våra massage, gör våra andliga metoder och olika former av meditation, men när vi tar väl hand om oss själva med tränings- och dietregimer Jag har verkligen utmanats av livet, vi har fortfarande inte sant självkärlek att dra på: "... alla dessa år verkar inte ha lagt till sin inre styrka och vänlighet för sig själva som de behöver förhålla sig till vad som händer ... När vi börjar utveckla ovillkorlig acceptans av oss själva, tar vi verkligen hand om oss själva på ett sätt som lönar sig." Ett sätt som lönar sig.

Ett sätt som bygger inre styrka istället för yttre beroenden. Ett sätt som utvidgar oss så att vi kan rymma mer smärta och mer glädje. Ett sätt som växer oss. Djup tillväxt händer när vår egenvård är en firande av vår godhet och värde, och inte en fixering på vad som måste fixas. Det är en livsbekräftande uppmärksamhet som styr oss inåt för svaren. Så småningom slutar vi leta efter "tecken från universum" som vi är älskade, och vi börjar hitta tecken -överallt -att vi älskar oss själva.

Du börjar var du är och älskar vad du kan.

Tänk på att kärlek, som sanning och ljus, finns på ett spektrum. I ena änden har vi tveksam, typ av kärlek. I den andra änden av skalan är fritt flödande, säker, ren kärlek.

Om du vill bli kärlek till vem du är, älskar du vad du kan på en given dag och låter den vägleda dig ur mörkret mot större, ljusare kärlek. Vissa dagar, allt du kan få är att älska färgen på dina ögon eller hur organiserad du håller ditt skrivbord. Lysande. Välj något, vad som helst, för att hålla ditt sinne utanför avsky.

Andra dagar vet du med elektrisk säkerhet att du är en magnifik, ansluten varelse. Och den kärleksaffären med din sanning kommer att vara ditt skydd, din guide och din anledning att vara.

Vi säger och gör saker för oss själva som vi aldrig skulle göra mot andra människor. Skulle du behandla någon annan sådan?

Du tränar bra sätt med dig själv.

Vi självhjälper överpresterande kan berate oss själva för vårt lidande. Vi säger och gör saker för oss själva som vi aldrig skulle göra mot andra människor. Skulle du behandla någon annan sådan? Skulle du prata med ett sådant barn? Kärlek är tålamod, kärlek är snäll. Kärlek säger: "Din stackars sak. Inte konstigt att du känner så här. Det har varit tufft."Precis som din bästa vän skulle säga efter att du hällt ut ditt hjärta till henne. Du behöver inte ett pep -samtal eller en meditation för att distrahera dig. Du behöver bara lite empati för dig själv.

Du tillåter att ditt ljus återspeglas tillbaka till dig.

När du inte kan samla lite medkänsla för dig själv, söka det från dina vänner och hjältar, på ett hälsosamt sätt. Det är skönheten i att vara i detta tillsammans. Vi kan återspegla vår älskvärdhet för varandra. När vi är blinda för vårt eget ljus kan någon med öppna ögon beskriva det för oss: "Men du är fantastisk och resursfull och så snäll och helt het ..."

Du hänger med människor som älskar dig.

Detta är inte elitistiskt eller självhjälpsnobberi; Det är ett minimikrav. Du växer kraftigt i förhållanden med vänlighet, resonans och gott skratt. Du tittar inte på relationer som andligt startläger (även om de är). Du håller din inre cirkel full av andra kärlekskorsfarare (och det tar bara en annan person att ha en inre cirkel).

Du prioriterar nöje.

Efter åratal med att vara hård mot oss själva och hålla fast i karmiska cykler är nöjesskapande modigt. Nöje läker. Nöje gör alla (till synes) oundvikliga svårigheter av rättvisa.varelse.här. Så mycket lättare. Ditt nöje stärker dig och du vet det.

Efter åratal med att vara hård mot oss själva och hålla fast i karmiska cykler är nöjesskapande modigt.

Du belönar dig själv för att försöka.

Du belönar inte dig själv endast Om du uppnår vad du avser att göra. Och du ställer inte in konsekvenser om du misslyckas. Du berömmer dig själv för att du dyker upp eftersom kärlek är en oändlig process, inte en mållinje.

Du går utöver att "tolerera" dina så kallade brister för att faktiskt acceptera fler delar av dig själv.

Du kanske tror att tolerering av dina brister är en prestation i självkänsla, men tolerans är inte detsamma som acceptans. Tolerans håller dig på vakt-du är effektivt bara att hantera grader av irritation med dig själv. Istället accepterar du att det är vad du måste arbeta med: styrka och svagheter för tillfället nu. Att göra detta skapar en intimitet med dig själv som aldrig kan avbrytas.

Du blir vän din ensamhet.

Den forntida filosofen Plotinus sa att på resan till upplysning går du från att vara ensam till ensam. Den stora ensamma är hur det känns att uppleva dig själv som centrum för ditt universum. Det är ett stort jobb. Uppsidan är att denna känsla av isolering gör oss mer lyhörd och tillgänglig för att få kontakt med världen. Vi bryr oss om vår ensamhet och vi bryr oss om att få kontakt med världen. Vi tar hand om vår ensamhet och vi bryr oss om andra, så vi bryr oss mer om vad vi skapar i världen.

Du har friska gränser.

Du säger Ja När du menar Ja, och Nej, När du menar Nej. Eftersom du älskar dig själv, det är därför.

Du säger Ja När du menar Ja, och Nej, När du menar Nej. Eftersom du älskar dig själv, det är därför.

Du menar vad du säger.

Don Miguel Ruiz uttryckte det bäst: "Du kan mäta oklanderligheten i ditt ord efter din självkärleksnivå. Hur mycket du älskar dig själv och hur du känner för dig själv är direkt proportionell mot kvaliteten och integriteten på ditt ord."Du värdesätter din tid, du värdesätter ditt ord, du älskar dig själv nog för att veta att varje engagemang du gör från den tid du säger att du kommer att dyka upp, till livstidslöften är helig, för du är en helig varelse.

Du tar risker.

Hur kan du vara rädd när du har sett ljuset på dig själv? Utvidgad med kärlek, du stiger upp för att möta ditt kvantesjäl. Du ser vad du verkligen kan, och du litar inte bara på dig själv mer, utan du litar på att livet kommer att säkerhetskopiera dig när du vågar växa.

Du ber om ursäkt.

Att älska dig själv betyder inte att du tror att du har rätt hela tiden. När du är så intim med dig själv kan du se exakt var och när du går fel och skadar andra människor. Du vet att din identitet inte kommer att krossas när du medger fel. Du har en grund av självmedkänsla och medvetenhet att stå vidare för att säga, Jag är ledsen. Jag vet att jag kan göra bättre, och jag kommer att göra det.

Du håller ut.

Att hålla ut är inte detsamma som passiv väntan. Det är en slags uthållighet som sprider sig från självrespekt. Självkärlek ger dig kraften att säga Nej tack, Att gå bort, att vara i fred med var saker är på eller att acceptera att du inte är i fred men det är okej för nu. Självkärlek sätter alla dina standarder.

Att älska dig själv är inte en lyx eller en gåva som självsäkra människor ärver vid födseln.

Du älskar dig själv som om det är ditt jobb.

Att älska dig själv är inte en lyx eller en gåva som självsäkra människor ärver vid födseln. Kärlek är resan och destinationen. Det är så du urskiljer vad som stannar och vad som går i ditt liv. Kärlek är anledningen till att du pryder din kropp och investerar i dina idéer. Kärlek är din livskraft, den avgörande faktorn och din största intelligens. Älska dig själv som ditt liv beror på det för det gör det.

Du kommer att älska fler människor, djupare.

Detta är den bästa delen. Självkärlek expanderar till att älska andra. Det är så perfekt och vackert och rätt. Du försöker inte uppnå din egen sekesterade lycka. Du tittar in i ditt hjärta och ser att det är kopplat till alla andras. Du känner att mystiskt och påtagligt släktskap, och du vill ha samma friheter och uppfyllande för andra som du vill ha själv.

Att älska och acceptera dig själv ökar din känslighet för andras känslomässiga tillstånd. Du känner andras smärta och längtan nästan lika mycket som din egen. Och du skulle inte ha det på något annat sätt.

Här är den vita heta sanningen: att älska dig själv garanterar inte att du kommer att bli älskad av andra.

Som en självberömmande, självrespekterande individ kan du verkligen irritera vissa människor. Du kommer att irritera vissa människor. Du kommer att irritera många människor. Du kommer att missförstås-kanske tänkt på som arrogant. Du kan vara oinbjudna. När du älskar dig själv tillräckligt för att säga, "Detta är acceptabelt i mitt liv och det är inte" du kommer att bli oacceptabel för andra människor, särskilt de som tenderar att pressa mot dina gränser. (Du kommer också att bli en magnet för verklig kärlek och respekt, så inte dillydally med hatarna.)

Som en självberömmande, självrespekterande individ kan du verkligen irritera vissa människor. Du kommer att irritera vissa människor. Du kommer att irritera många människor.

Vissa nyåldersteorier säger att om vi älskar oss själva, kommer världen att återspegla det tillståndet av harmoni tillbaka till oss - för världen är vår spegel. Men det är helt enkelt inte sant. Du kan äga din kärlek och möta hat. Det betyder inte att du inte skickar universum rätt meddelande. Det betyder inte att du inte älskar dig själv nog. Det betyder att du lever i en värld med andra människor som har olika grader av medvetenhet på sina egna vägar från likgiltighet, att hata, älska.

Det enda garanterade resultatet av att älska dig själv är att du kommer att älska dig själv.

Du är den."

För att du sa det.

Inte där ännu? Prova denna sju-dagars självkärleksåterställning (eller, om du är kort i tid, lyssna på denna 20-minuters meditation).