11 bästa infraröda bastur för varje utrymme för varje utrymme och budget
Självrapporterade fördelar inkluderar, "ökad avkoppling, förbättrad hudens tydlighet och elasticitet, minskad smärta och ökat välbefinnande från att använda den infraröda bastun," säger Dr. Dalfarra. Neurolog Sita Kedia, MD, Chief Medical Officer vid Palm Health, säger att infraröd bastur i hemmet kan också hjälpa dig att sova bättre på natten.
"Folk rapporterar att vanliga infraröda bastu -sessioner hjälper till att förbättra sömnens kvalitet och början. Förbättrad sömn kan tillskrivas flera faktorer, inklusive ökad muskelavslappning, smärtreduktion, minskningar i kortisol och de hjärt -kärlarna med ökat blodflöde och cirkulation, säger Dr. Kedia. "Vi vet också att rutinmässig kardiovaskulär träning förbättrar mängden och kvaliteten på sömn. Bastur Simulera förändringarna som ses med hjärt -kärlövning, vilket kan vara en av de primära förarna för bastur för att förbättra sömn hos individer."
Hur fungerar infraröd bastur?
"Under en infraröd bastu -session penetrerar infrarött ljus huden och kärnkroppstemperaturen ökar. Kroppen måste arbeta hårt för att svalna sig själv och upprätthålla termisk reglering, säger Dr. Dalfarra. "Som ett resultat inducerar kroppen svettning, vasodilaterar artärer och ökar hjärtfrekvensen och volymen av blod som pumpas av hjärtat varje minut. Effekten liknar den som uppnås genom att gå i måttlig takt."Dessutom visar flera studier att upprepad infraröd termisk terapi förbättrar vaskulär endotelfunktion. "Regelbunden användning av en infraröd bastu kan ge många av samma kardiovaskulära konditioneringsfördelar som träning," säger hon.
Infraröd bastur vs. bastufiltar
Chansen är stor att ordet "bastu" framkallar bilder av ett litet, varmt rum med områden för människor att sitta eller ligga på medan de varvar ner. Traditionell infraröd bastur ser ut så här och är utformade för att ge användare ett angivet utrymme att koppla av i. Men med tanke på hur dyra dessa separata rum kan kosta har varumärken skapat alternativ som fungerar lika bra, utan den rejäl prislappen. Dessa alternativ inkluderar bärbara infraröda bastur som pop-up som ett tält, mindre, kupolliknande strukturer som användare kan ligga i och infraröda masker eller bälten som ger koncentrerad lättnad i form av en bärbar.
Det mest populära alternativet är en bastufilt, som bara är en bastu förklädd som en sovsäck. De är designade för att läggas in, de är vanligtvis billigare än traditionella, murade infraröda bastor och är mycket lättare och mer bärbara, vilket gör att användare kan koppla av vart som helst de kan hitta ett elektriskt uttag.
Hur mycket kostar en heminfraröd bastu?
Priset beror i slutändan på modell och typ. Större, permanenta walk-in-basturområdet var som helst från $ 2500- $ 10.000 prisintervall, även om dessa definitivt är i det mest lyxiga slutet av spektrumet. Bärbara alternativ som inkluderar infraröda bastu-filtar kan kostar allt från $ 150- $ 700, beroende på stil och modell.
Hur man använder en infraröd bastu
För att skörda de potentiella fördelarna med infraröda bastur, behöver du bara ägna en liten bråkdel av din dag. "Vi observerar att fördelarna börjar vid sessioner på minst 15 minuter i längd. Beroende på ditt hälsotillstånd rekommenderar vi att du börjar på 15 minuter och arbetar upp till 45-minuters sessioner, säger Dr. Dalfarra. "Om du använder infraröd bastu för hjärt- och metaboliska fördelar rekommenderar jag cirka fyra sessioner per vecka, eller 12 till 15 sessioner under tre veckor. Temperaturen på den infraröda bastunen är vanligtvis mellan 110 ° F till 130 ° F."
De bästa infraröda basturen för hemmet
Bästa bärbar
När du sitter i ett infrarött bastält kan se lite dumt ut, är det ett bra sätt att skörda fördelarna när du inte har massor av utrymme. Vi älskar värmeböljan föryngrann bärbar bastu eftersom du kan ställa in den var du vill, sedan fäll upp den efter att du är klar med att svettas på (för att inte nämna: det tar bara 1 minut att sätta ihop den). Den har också en vikbar stol som är fällbar i camping super Bekväm, så att du kan känna dig stöd när du svett. Ditt huvud dyker upp från toppen, och det finns platser för dina händer som gör att du kan läsa eller titta på en TV -show när du zippade inuti. Eller så kan du helt enkelt stänga ögonen, koppla av och njuta av den måttliga värmen.
När det gäller specifikationer har den bärbara bastun på hemma en maximal temperatur på 150 ° Fahrenheit, så det är inte för Het jämfört med andra alternativ och är en utmärkt modell för nybörjare. Denna bärbara bastu kommer också med massor av anpassning med en handhållen fjärrkontroll med sex olika timeralternativ och svettinställningar, så att du kan välja en som fungerar bäst för dig. Bastun har också ett års garanti, så om något går fel kan du vara säker på att din investering är skyddad.
Mått: 28 x 33.5 x 38.1 tum
Högsta temperatur: Upp till 150° Fahrenheit
Kraftkälla: 120V, 900W
Funktioner: Kompakt design, bärbar, uppvärmd fotkudde
Fördelar:
- 150 ° F maximal temperatur
- Lätt att ställa in
- Bärbar och kompakt
Nackdelar:
- Uppvärmning kan vara inkonsekvent
Bästa bärbara budget
Det är ingen hemlighet att bastur hemma kan köra en hög prislapp. Om du är på en budget och vill prova en bärbar bastu utan att bryta banken, är Serenelife Infrared Home Spa som att ha ett personligt spa var du än går och det är under $ 200. Denna prisvärda bastu levereras med en hopfällbar stol så att du kan sitta och koppla av medan du är omgiven av värme, och det finns en trådbunden fjärrkontroll för att låta dig justera temperaturen upp till 140 ° Fahrenheit och tid upp till 60 minuter.
Bastun finns också i tre olika färgstilar, inklusive svart med blå trim, fast grå och silver med blå trim. Och det är tillgängligt på Amazon, så det skickas gratis med prime frakt och Ofta säljs också. Kunderna rave om denna bärbara bastu för sin funktionella design, högt värde och hela benrummet. De älskar också hur du, när du är klar med att använda den, enkelt kan kollapsa och fälla ner det för rymdbesparande förvaring.
När du är klar med det kan du enkelt kollapsa och fälla ner den för rymdbesparande förvaring.
Mått: 27.6 x 31.5 x 37.8 tum
Högsta temperatur: Upp till 140° Fahrenheit
Kraftkälla: 120V, 1050 W
Funktioner: Bärbar design, energi och krafteffektiv, uppvärmd fotkudde
Fördelar:
- 140 ° F maximal temperatur
- Fällbar och bärbar
- Prisvärd
- Inkluderar en stol
Nackdelar:
- Små
- Uppvärmning kan vara inkonsekvent
Bästa splurge
För dem som vill gå full luxe har högre dosen fått dig täckt igen. Denna bastu ser inte bara elegant ut med sin svarta yttre, utan den kan också passa dig och två kompisar (det finns också en två-personers version). Den har en trä yttre, röd kanadensisk cederinre och låga EMF -kolvärmare på baksidan och sidoväggarna och golvet. Det fulla spektrumet infraröd värme tränger igenom, aktiverar och hjälper till att öka blodflödet på en gång, och det finns en avtagbar bänk så att du lägger dig ner. Plus, färgljusterapi och ett uppgraderat underhållningssystem (en iPad-hållare och Bluetooth) kompletterar denna toppmoderna Sauna-upplevelse.
Mått: 71 x 48 x 77 tum
Högsta temperatur: Upp till 174° Fahrenheit
Kraftkälla: 120V
Funktioner: Swivel iPad Holer, Bluetooth, Color Therapy Lights
Fördelar:
- Full spektrum infraröd värme
- Passar upp till tre personer
- Färgljusterapi
- Inbyggt ljudsystem
- Avtagbar bänk
Nackdelar:
- Dyr
- Stor
Bästa budget
För någonting även Billigare, en bastufilt kan ge dig samma fördelar som ett bärbart bastält - och vissa är en bråkdel av kostnaden. Med en prislapp på $ 139 är Vanella -bastu -filten betydligt billigare än de flesta stående bastur och bastufiltar. Vi älskar det eftersom det har sju lager som leder och bevarar värme, så att du kan få din svett utan att oroa dig för de stigande temperaturerna som läcker ut toppen. Bastu -filten har också en säkerhetsskyddsomkopplare, som säkerställer att filten automatiskt stängs av om det finns ett kretsproblem, så att du kan svettas utan stress.
Denna bastu -filt levereras också med en justerbar temperaturmätare som gör att du kan växla mellan 86 ° och 176 ° Fahrenheit - vilket är mycket högre än några av dess dyrare motsvarigheter - samt en tidsinställning från 15 till 60 minuter, vilket gör det idealiskt att glida in efter en lång dag med arbete eller utmanande träning hemma. Utveckla den på din säng, anslut den och låt din stress bara smälta bort.
Mått: 70.5 x 31.7 x 33.5 tum
Högsta temperatur: Upp till 140° Fahrenheit
Kraftkälla: Inte listad
Funktioner: Olika färger, under $ 200
Fördelar:
- Temperaturområdet från 86 ℉ till 176 ℉
- 2-zonens temperaturkontroll
- Säkerhetsskyddsomkopplare
- Prisvärd
Nackdelar:
- Måste använda den liggande
- Liners kanske inte fångar svett
Bästa bärbara stand-up
I motsats till vad man tror, behöver du inte betala stora pengar för att få en stand-up infraröd bastu för ditt hus. Serenelife Portable 1-Person Bastu Ticks från alla lådor när det gäller storlek och funktion utan att bryta banken. Vi älskar denna bärbara bastu eftersom du enkelt kan ställa in den och gå in för att njuta av upp till 60 minuter med 140 ° Fahrenheit infraröd värme. Den budgetvänliga hembastun kommer också med en inbyggd uppvärmningsplatta för fötterna, så att du kan bli trevlig och mysig från topp till tå.
Denna 1-person bastu har också ett 1 300-watts högeffektvärmeelement, som skapar effektivare uppvärmning och gör att enheten kan värma upp snabbt. I likhet med andra stilar på vår lista har den en fjärrkontroll som gör att du kan anpassa värme- och tidsinställningarna till din preferens. Och även om du tekniskt kan stå upp i det, kommer det också med en bastustol som fälls ner för enkel förvaring.
Mått: 7 x 16 x 43 tum
Högsta temperatur: Upp till 140 ° Fahrenheit
Kraftkälla: 120V
Funktioner: Uppvärmd fotkudde, bärbar design
Fördelar:
- Lätt och bärbar
- Uppvärmningsplatta för fötter
- Prisvärd
Nackdelar:
- Passar bara en person
- Valfria sittplatser ingår inte
Bästa 3-person
Om utrymme inte är ett problem i ditt hem, ger denna 3-person bastu dig mycket utrymme att koppla av själv eller med en vän eller två. Bastun har nio energieffektiva långt infraröda värmepaneler som jämnt fördelar värmen, vilket ger en professionell bastuupplevelse till ditt hem. Denna dynamiska bastu är specifikt utformad med återhämtning i åtanke, eftersom den infraröda värmer kroppens kärntemperatur och främjar avgiftning samtidigt som man främjar glödande hud, förbättrad blodcirkulation, mindre ledvärk och snabbare muskelåtervinning.
Bastun är också ganska att titta på, som den är gjord av reforerat kanadensiskt hemlockträ, och dörren har en härdad glaspanel för att ge dig integritet. För extra terapeutiska fördelar har de luxe-hemmabastu kromterapi-lampor, som använder färgvetenskap och hur färgen relaterar till (och adresserar) olika fysiska symtom (plus, det ser riktigt coolt ut).
Mått: 64 x 44 x 75 tum
Högsta temperatur: Upp till 140 ° Fahrenheit
Kraftkälla: 110V
Funktioner: Låg EMF, 2 dynamiska högtalare
Fördelar:
- Passar upp till tre personer
- Kolvärmepaneler på bakre, sida, golv och under bänken
- Inbyggt ljudsystem och bänk
Nackdelar:
- Stor
- Dyr
Bästa 2-person
Om du och en träningskompis behöver en plats för att hjälpa till att påskynda din muskelåterställningsprocess, har denna bastu dig täckt. Värmebågen 2-personers deluxe keramiska infraröd bastu har fantastiska väggar gjorda av kanadensiskt hemlockträ för att ge jämnare värmefördelning i hela bastun. Dessutom har den en super användarvänlig LED-kontrollpanel, så att du enkelt kan justera inställningarna efter din smak.
Vi älskar också denna salongvärda bastu eftersom den har färgterapi med full spektrum, vilket gör att du kan använda färgvetenskapen för att hantera vissa fysiska symtom, inklusive hudproblem och stress. Home-bastun har också ett integrerat ljudsystem för att låta dig kyla ut till dina favoritlåtar eller lyssna på det senaste avsnittet av en podcast.
Mått: 47.75 x 39.25 x 75 tum
Högsta temperatur: Upp till 141 ° Fahrenheit
Kraftkälla: 120V, 1600W
Funktioner: Full spektrumfärgterapi, CD -spelare, radio och AUX -ingång
Fördelar:
- Integrerat ljudsystem
- Färgterapisystem
Nackdelar:
- Stor
- Dyr
Bäst rundad
Solosystemet har allt du kan önska dig i en heminfraröd bastu. Medan det tar mycket mindre utrymme än en traditionell walk-in infraröd bastu (och lätt kan tas isär och lagras), får du fortfarande exakt samma upplevelse ... men bättre. Alla tre delar-övre kupol, nedre kupol och pad-värme upp individuellt, så att du kan välja olika temperaturer för olika områden. Den har också en hållbar yttre bambufiber (som är anti-bakteriell, anti-svampdämpande och naturligt deodoriserande), en ergonomisk design, en bekväm plyschminneskummad för att ligga på och nio olika värmeinställningar.
Bortsett från komforten i värmen som omger din kropp har den också inbyggd kromoterapibelysning. Du kan välja mellan flera olika färger, som kan vara oerhört terapeutiska och hjälpa din kropp att lugna på en djupare nivå.
Mått: 69 x 28 x 18 tum
Högsta temperatur: 150 ° Fahrenheit
Kraftkälla: 120V, 1260W
Funktioner: Kromoterapibelysning, 5 zonbaserade digitala värmare
Fördelar:
- Kromaterapibelysning
- Ergonomisk design
- Hållbara, naturliga material
- Bärbar
Nackdelar:
- Dyr
De bästa bastufiltarna för hälsa
Bästa övergripande
Higherdose började som en luxe, privat infraröd studio i New York City, men är nu hängiven till att föra den salongvärda svettupplevelsen till ditt hem med den eftertraktade högre dosinfraröd bastufilen. Älskade av kändisar som Selena Gomez, Gwyneth Paltrow, Bethenny Frankel och mer är den högre dosbastu -filten en måste För dem som vill ha fördelarna med en fullstor bastu utan att oroa dig för att det tar för mycket utrymme.
Denna filt använder långt infraröda strålar (aka, ljusvågor) som hjälper till att värma kroppens kärntemperatur för att stödja avgiftning, smärtlindring och muskelåtervinning. Den har också lager av kol, kristaller, lera och ett magnetskikt för att dra ut föroreningar, balansera värmen, förbättra blodflödet och cirkulationen och bekämpa fria radikaler samtidigt som kroppen jordar och fördjupar fördelarna med infraröd värme. Ovanpå allt detta kan du rulla upp filten och förvara den i varumärkets bastu-filtväska, som levereras med bekväma remsor i ryggsäcken för resor.
Läs vår fullständiga recension av den högre infraröda bastu -filten här.
Mått: 71 x 71 tum
Högsta temperatur: 158° Fahrenheit
Kraftkälla: 100-120V, 350-420W
Funktioner: Låg EMF, magnetisk jordskikt, kristallterapi,
Fördelar:
- 60-minuters körtid
- Tillverkad av vattentät polyuretan eldsäker bomull
- Vikbar
- Har kol, lera och magnetlager
- Inbyggd kristallterapi
Nackdelar:
- Måste använda den som lägger ner
- Dyr
Tvåan
Hydragun -värmepodet är mycket lik den dyrare högre dosen. I likhet med högre dos har den 60 minuters körtid, 176 grader Fahrenheit-värme och en slitstark vegan läder sovsäckliknande kapsling (som känns som högre dos).
Med en stor och måttligt tung låda till min lägenhet undrade jag vad dess innehåll kunde vara. Spola framåt ett par minuter och jag lärde mig att det var denna Hydragun Heatpod -bastu -filt. Eftersom den utbredda filten mäter 71 tum med 71 tum och är gjord av veganskt läder, kräver det definitivt lite ansträngning att släppa runt-men det är värt det. Medföljande bastufilten: En förvaringspåse, användarmanual och plug-in fjärrkontroll med knappar för kraft, temperatur och en timer.
Värmepoden kan nå var som helst mellan 86 och 176 ° F, och den kommer att fortsätta i 5-60 minuter. Slutligen använder den infraröd värmeterapi för att lugna dina muskler och lindra din stress-åtminstone det är vad det gjorde för mig. Som en ivrig löpare gled jag mig in i denna bastu-filt under återhämtning efter träning och som menstruator snugglade jag i den när jag hade menstruationskramper. Hydragun HeatPod -bastu -filten är definitivt dyr, men jag tycker att det är värt att spruta.
Mått: 71 x 71 tum
Högsta temperatur: Upp till 176 ° Fahrenheit
Kraftkälla: 100-120V, 550-600W
Funktioner: Lagringsväska, infraröd värme
Fördelar:
- Avancerad
- Fungerar bra för menstruationskramper
- Lugnar muskler ömma från träning
Nackdelar:
- Stor och tung
- Svårt att lagra
- Billigare än högre dos, men ändå dyr
Bästa budget
För någonting även Billigare, en bastufilt kan ge dig samma fördelar som ett bärbart bastält - och vissa är en bråkdel av kostnaden. Med en prislapp på $ 139 är Vanella -bastu -filten betydligt billigare än de flesta stående bastur och bastufiltar. Vi älskar det eftersom det har sju lager som leder och bevarar värme, så att du kan få din svett utan att oroa dig för de stigande temperaturerna som läcker ut toppen. Bastu -filten har också en säkerhetsskyddsomkopplare, som säkerställer att filten automatiskt stängs av om det finns ett kretsproblem, så att du kan svettas utan stress.
Denna bastu -filt levereras också med en justerbar temperaturmätare som gör att du kan växla mellan 86 ° och 176 ° Fahrenheit - vilket är mycket högre än några av dess dyrare motsvarigheter - samt en tidsinställning från 15 till 60 minuter, vilket gör det idealiskt att glida in efter en lång dag med arbete eller utmanande träning hemma. Utveckla den på din säng, anslut den och låt din stress bara smälta bort.
Mått: 70.5 x 31.7 x 33.5 tum
Högsta temperatur: Upp till 140° Fahrenheit
Kraftkälla: Inte listad
Funktioner: Olika färger, under $ 200
Fördelar:
- Temperaturområdet från 86 ℉ till 176 ℉
- 2-zonens temperaturkontroll
- Säkerhetsskyddsomkopplare
- Prisvärd
Nackdelar:
- Måste använda den liggande
- Liners kanske inte fångar svett
Bäst för inflammation
Lifepro långt infraröd bastu-filt har ett temperaturintervall från 77 ° till 176 ° Fahrenheit och fem lager, inklusive ett toppvattentätt lager och ett botten, icke-toxiskt PU-läderskikt för att hjälpa din kroppsdetox och bekämpa inflammation. Vi älskar den här bastu-filten på hemma eftersom den levereras med en inbyggd timer som sträcker sig från 5 till 60 minuter och låter dig helt anpassa din tidsbrukna svettning, beroende på ditt schema-du kan pressa in en svett session när som helst under dag, även om det bara är några minuter.
Denna bastu-filt är utformat för att främja avgiftning med fördelarna med långt infrarött ljus. Bastun finns också i olika färger med fem engångsområden, en huvudhandduk och en bärväska som gör det enkelt att ta med dig när du är på språng.
Mått: 71 x 71 tum
Högsta temperatur: Upp till 176 ° Fahrenheit
Kraftkälla: Inte listad
Funktioner: Bärväska, handduk, noll EMF
Fördelar:
- Temperaturområdet från 77 ℉ till 176 ℉
- Vattentät toppskikt
- Stor styrenhet
- Timern kan ställas in från 5-60 minuter
Nackdelar:
- Dyrare
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Lin, Chih-ching et al. Lång infraröd terapi hämmar vaskulär endotelinflammation via induktion av heme syregenas-1. 1st ed., vul. 28, Arterioskleros, trombos och vaskulär biologi, 2008, https: // doi.org/10.1161/atvbaha.107.160085.
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
