10 friska dagliga vanor för att behålla även när det är socialt distans, enligt psykologer

"Håll dig med din egenvårdsrutin så mycket som möjligt", säger den kliniska psykologen Carla Marie Manly, PhD. "Även om du kanske inte känner för att duscha, tandtråd och borsta, är grundläggande egenvård ett säkert sätt att öka ditt humör."

2. Klä dig ut som om du ska jobba

Återigen kan det enkla bedömningen att välja leggings över svettbyxor (eller inga byxor) göra hela skillnaden när det gäller att bevara en känsla av själv. Visst, ingen på dina arbetskonferenssamtal kommer att se dig från nacken ner, men bara för att WFH -livet kan vara mer LAX betyder det inte att du ska överge din känsla av dekorum.

"De viktigaste sakerna i en daglig rutin för att hålla sig humaniserad är att aktivt klä sig som om du skulle gå ut och behålla dina ritualer för att vara produktiva."-Psykoterapeut Jennifer Freed, doktorsexamen

"Jag tror att de viktigaste sakerna i en daglig rutin att hålla sig humaniserad är att aktivt klä sig som om du skulle gå ut och upprätthålla dina ritualer för att vara produktiva," säger Dr. Befriad.

3. Koka riktiga måltider

"Koka och förbereda måltider som tar tid för nu du ha tiden, "Dr. Freed säger. "Matlagning är en mycket grund- och förankringsövning och får oss att känna oss mer sensuella. Så du vill lyfta fram allt som håller dina sinnen mycket levande istället för tråkig."

4. Håll fast vid din vanliga näringsplan (så mycket som möjligt)

Inte bara vill du göra den medvetna ansträngningen att laga en god måltid, utan du vill också hålla dig till en semi-regelbunden måltidsplan för vad din norm är, förutsatt att ditt skafferi tillåter det.

"Håll dig borta från sockerhaltiga drycker, sockerhaltiga livsmedel och för mycket koffein," Dr. Many säger. "Fluktuationer i blodsocker och adrenalin kan öka en känsla av ångest."

5. Kommunicera med människor som bryr sig om dig

Duh! Det är hjärtskärande att separeras från nära och kära och lätt att ta frisk social distans lite för allvarligt genom att stänga ut alla. Men det behöver inte vara så. "Anslut till nära och kära via FaceTime och Text", säger Dr. Manlig. "Till och med korta meddelanden fyllda med emojis känns tröstande under sociala distribueringstider."

6. Måla naglarna, krulla håret, gör den en skönhetsritual som får dig att känna dig hel

"Nu är det inte dags att granska lite lyx som får dig att må bra," Dr. Many säger.

Även om det inte betyder att du kan saunter över till salongen, kan du fortfarande ge dig själv den perfekta DIY -mani, ta på dig en boob -mask, gör den lilla extra saken som får dig att känna dig vacker.

7. Träning

Gym stänger i massa, men det finns fortfarande många sätt att få tillgång till de lycka-spikande endorfinerna.

"Om du kan gå ut, ta en kort promenad för att återställa din anslutning till världen; till och med en 15-minuters promenad har visat sig vara en humörbooster," Dr. Many säger. "Om du är begränsad inuti, ta en yogaklass via YouTube eller titta på en guidad meditationsvideo."

Eller hej, kolla in vilken av dina favorit fitnessstudior som strömmar träning just nu.

8. Gör dina rätter

Eller tvätten, eller gör din säng varje dag, eller något-något-som håller röran ute. Och gör det inte bara på ett dagligt sätt; Tänk nu på en möjlighet till massiv kondo-ing.

"Använd den här tiden för att våren ren, detox från röran och uppdatera din miljö."-Psykoterapeut Carla Marie Manly, doktorsexamen

"Använd den här gången för att våren ren, detox från röran och uppdatera din miljö," Dr. Many säger.

9. Freshen You Home's Atmosphere (och ditt humör också)

Du förväntar dig inte företag, men så påverkar vad? Eftersom vi handlar om att höja sinnena just nu och "touch" inte verkar vara på menyn, är det den bästa tiden att bryta ut din diffusor eller bränna Diptyque Baies.

"Lugande eteriska oljor som lavendel är underbara för lugnande fläckade nerver, och optimistiska, citrusiga eteriska oljor är underbara humörförstärkare," Dr. Many säger. "Om du känner dig låg, lägg till lite glöd till din dag genom att bränna ett aromatiskt ljus. Det mjuka ljuset lägger till ett lugnande element, och en lugnande doft kan känna sig underbart läkande."

10. Hålla en naturlig nyfikenhet kring andra saker

Just nu översvämmas ditt sociala mediefoder med covid-19-uppdateringar, oavsett om de tar form av nyhetsartiklar, memes eller allmänna oönskade åsikter. Du gormandiserar det allt medvetet och omedvetet. Och, lyssna: Det är avgörande viktigt att hålla dig informerad, men du måste tillåta dig en föryngrande avbrott från nyhetscykeln och göra utrymme två av de viktigaste vanorna att behålla just nu. Den första är att skapa. "Vi är ofta för upptagna för att baka bröd eller hemlagade kakor," säger Dr. Manlig. "Få ut det mesta av denna stillestånd genom att göra alla kreativa saker du har lagt på."

Och det andra att göra plats för är att lära sig. "Behandla dig själv som om du skulle gå ut på den viktigaste jobbintervju eller bästa datum i ditt liv och vara det intellektuellt vaken också," Dr. Freed säger. "Håll informerad, men inte bara med nyheterna, utan fantastiska böcker. Detta är en tid att verkligen bli utbildad; Självutbildningen är extremt produktiv."

De viktigaste vanorna för den dagliga åt sidan, här är vad du borde göra om du absolut * måste * resa just nu. Och det är därför du vill vara skeptisk till naturliga produkter som hävdar att behandla covid-19.