10 000 steg är över. * Detta* Metric är mycket viktigare

Hirose erbjuder en varning för att anta en VO2 Max-centrerad tankesätt. "Kom ihåg att det bara fungerar som en fungerande metrisk. Det finns andra sätt att bestämma någons allmänna hälso- och baslinjekondition med effektivare bedömningar, säger han. Med andra ord kan din VO2 Max vara till hjälp när du streckar på plats på gymmet, men den bör inte användas som en definitiv indikator på hur "frisk" eller "passar" du är. Tränaren tillägger att vissa gymgäster kan finna att de föredrar Dr. Phil Maffetones 180-ekvation (180-ålder = lämplig arbets hjärtfrekvens), en formel som också hjälper dig att sätta en stift i hjärtfrekvensen du bör sträva efter. "Detta kommer att hålla dig i en hanterbar arbetszon och optimera dina resultat," berättar han för mig.

Åh, och om du är på marknaden för en pulsmätare som kommer att hålla jämna steg med all denna information en bris, rekommenderar tränaren Accuro's Lynk2. Den här enheten håller reda på din olika pulszon (och till och med färgkoder dem!) för en mer effektiv konditionsession. Med det är 10 000 steg döda; VO2 Max är här för att stanna.

Sätt din nyfundna kunskap på testet med en av de bästa träningarna på Aaptiv. Men glöm inte att värma upp!