Du vill stjäla detta återhämtningstips från NYC Marathon -vinnaren Shalane Flanagan
"Just nu i min karriär-jag är 37 nu-det blir mer och mer viktigt att fokusera på återhämtning," sa hon. ”Mina dagliga körningar mellan hårda sessioner har takten minskat. Jag lyssnar verkligen på min kropp mycket mer och tillverkare en medveten ansträngning att inte driva igenom trötthet eftersom jag ser till att jag är redo för nästa träning verkligen är nyckeln.”
Hon är också större på sömn än någonsin. Massachusetts -infödda sover i genomsnitt nästan 10 timmar varje natt och går i säng regelbundet klockan 8:30.m. Hon kommer också att få tid att ta en paus middag och bara andas.
"Även om jag inte lägger mig stänger jag bara ögonen och vilar," säger hon. ”Jag lägger mig minst en gång om dagen i en timme.”Not till mig själv: vila är inte för de försiktiga.
Oavsett om du kör New York City Marathon i helgen eller om du är mer av 5K -typen, läs upp på de 5 vanligaste löpskadorna och hur man fixar dem.
