Du kan nu prova det modesetta träningen med det kontroversiella namnet hemifrån

Men den brittiska tränaren, som arbetade med idrottare innan han blev en kultfave bland Model-Celeb-uppsättningen, är tystare utanför studion och tro det eller inte, han menade inte att vara kontroversiell med träningens namn, som jag hade att ringa honom på, eller dess vilda, knäppande Instagram.

"Kontroverser kan bara hålla så länge innan människor inser att det finns en riktig ryggrad och inspirerande taktik till vad jag har skapat," konstaterar Bateman, som har sagt att namnet kom från sin vän som ständigt skulle fråga om han tränade de magra tikarna igen."Troligtvis stötande moniker åt sidan, vad han verkligen vill är att människor ska inse kraften i hans träningspass. "Det finns inget som SBC där ute."

På SBC, "Det finns inget riktigt uppsättningsformat, precis som i livet", säger Bateman och håller alltid sina elever på tårna, med björncrawls en minut och upp och ner bergsklättrare med fötterna på väggen nästa (dessa är faktiskt så galen som de låter). "Motion är densamma som allt annat", säger Bateman. "Om du inte ändrar det kommer ditt sinne att bli uttråkad så lätt."

Redo att uppleva SBC? Prova de exklusiva träningarna nedan, som du kan göra var som helst på bara 12 minuter.

The Male Bitch Collective's sex minuters arm och kärnträning

"Båda [rörelserna] är explosiva signaturrörelser från våra klasser som verkligen testar din kondition och förmåga att röra sig på dynamiska sätt", säger Bateman från Can-Can-sparkarna och vad han Dubs "Bitch Slap."(Ja, jag grimade också med namnet.)

Hur: Din fitnessnivå avgör den tid du spenderar varje rörelse-30 sekunder om du är nybörjare, 60 sekunder om du är mellanliggande och 90 sekunder om du är avancerad. Gör den första rörelsen så många gånger som möjligt under den tiden; gör sedan samma sak för det andra draget. Ta en 30 sekunders paus. Det är en upprepning av varje uppsättning varje uppsättning 4-5 gånger.

The Male Bitch Collective's sex minuters benträning

"Den enda benen burpee med en twist kräver samordning och balans, tillsammans med enstaka styrka," säger Bateman från denna SBC (allvarligt svårt) rörelse. "Arbetsben ensidigt [alias en i taget] ökar verkligen styrka och kraft när du utför knäböj eller deadlift -rörelser i ditt program," säger Bateman.

Hur: Samma som ovanför det första draget så många gånger som möjligt i 30, 60 eller 90 sekunder (beroende på din färdighetsnivå); gör sedan samma sak för det andra draget. Ta en 30 sekunders paus. Upprepa 4-5 gånger.

Letar efter andra snabba, mördare träningspass? Prova denna 5-minuters skulpturserie från Chaise Fitness eller denna lägre kroppsövning från Barrys bootcamp.